És impossible desfer-se de la tartamudesa en poc temps. Podeu aprendre a no tartamudejar només fent un treball dur, contactant amb un logopeda o fent-ho vosaltres mateixos. Si decidiu desfer-vos d'aquesta malaltia, heu de seguir estrictament algunes tècniques.
Instruccions
Pas 1
Allibereu la tensió de tot el cos abans de parlar. Mantingueu els braços, el coll i l’esquena relaxats. Abaixeu les espatlles fins a un nivell natural si teniu el costum d’aixecar-les. No us centreu en la tartamudesa, no us digueu que aquest és un problema molt gran. La seva tartamudesa no és realment un gran problema per a la gent que l’envolta.
Pas 2
Per guanyar confiança en la vostra veu, parleu amb vosaltres mateixos mentre us poseu davant del mirall. Reserva almenys 30 minuts cada dia per fer aquesta activitat. Es pot parlar de qualsevol cosa, és important acostumar-se a la imatge, quan es parla simultàniament i es veu el reflex al mirall, de manera que es reduirà la tartamudesa del seu discurs. Més endavant, quan tingueu una conversa important, recordeu aquest exercici, la vostra veu i la vostra reflexió. T’ajudarà a relaxar-te i a generar confiança.
Pas 3
Molt sovint, el motiu de la tartamudesa és la impossibilitat de respirar correctament durant una conversa. Per solucionar aquest problema, llegiu els llibres en veu alta el més sovint possible. Aquesta lectura pot resultar incòmoda al principi, però és una manera molt eficaç de fer front als problemes respiratoris. També es poden realitzar exercicis especials per corregir la respiració. Per exemple, respireu profundament un parell abans de començar una conversa; si us sentiu incòmode, respireu pel nas. Apreneu a parlar a un ritme moderat, la parla ràpida us eliminarà la respiració, cosa que provocarà tartamudes.
Pas 4
Si tateja la pronunciació de paraules específiques, intenta escriure-les en un tros de paper i digues-les lentament en veu alta, mentre llegeixes les síl·labes. Les paraules difícils de pronunciar es poden substituir per sinònims que us resultin fàcils i que no us malmetin la parla. Si creieu que perdeu el control de la parla i pot començar a tartamudejar, no tingueu por de pausar la conversa, relaxar-vos i continuar parlant.
Pas 5
Una altra causa freqüent de tartamudesa és la por. Intenteu mantenir-vos optimistes abans de parlar, us ajudarà a desfer-vos del nerviosisme i parlar amb confiança. No penseu que el vostre discurs pot ser interromput per la tartamudesa, les expectatives pessimistes només agreujaran el problema.
Pas 6
Quan parleu amb la persona cara a cara, procureu no mirar-los als ulls tot el temps. El contacte visual constant pot posar-vos nerviós i provocar tateigs. Moure la mirada cap a un costat o simplement mirar cap a la distància us ajudarà a sentir-vos còmodes mentre parleu.
