La son pot tenir molts motius. Es tracta d’una manca de son, de trastorns del règim de repòs, de problemes psicològics i fins i tot de greus malalties dels òrgans interns. Però, siguin quins siguin, el resultat és el mateix: fatiga, apatia, falta de voluntat per moure’s, depressió.
Necessari
- - olis essencials;
- - llum d'aroma;
- - begudes naturals;
- - vitamines;
- - aigua fresca;
- - glaçons de gel o decocció d’herbes congelades;
- - música forta;
- - llum brillant.
Instruccions
Pas 1
Abandonar els mals hàbits, sobretot fumar. El vigor de la nicotina és un efecte temporal que desapareix pocs minuts després de la darrera inflor
Pas 2
Ventileu la zona on us trobeu regularment. L’entrada d’aire fresc enriquirà la sang amb oxigen i la somnolència desapareixerà. Caminar caminades curtes també us pot ajudar a animar-vos. Assegureu-vos de ventilar l’habitació abans d’anar a dormir. Després d’això, utilitzeu un desodorant amb un agradable aroma i apliqueu unes gotes d’oli essencial d’arbre de te o d’espígol al coixí, el seu aroma us ajudarà a adormir-vos més ràpidament
Pas 3
Beu les begudes amb cafeïna el menys possible. Aquests inclouen te, cafè, cola, pepsi i diverses begudes energètiques. En primer lloc, la cafeïna afecta les persones de diferents maneres. Dinamitza alguns (però aquest efecte també és de curta durada) i, al contrari, els fa adormir. En segon lloc, aquestes begudes són addictives. Aquells. cada dia en necessitareu més i més. En tercer lloc, si us hi acostumeu, sense la dosi habitual de cafeïna, voldreu dormir encara més. En lloc d’aquestes begudes, beure suc, gelea, compota o brou. Els ingredients naturals poden alleujar la somnolència i la cafeïna
Pas 4
Consumeix vitamines regularment. Intenta portar un estil de vida saludable, no sobrecarregues la dieta amb greixos, fregits i picants. Si teniu sobrepès, desfeu-lo gradualment. Quan us sentiu cansat, feu alguns exercicis gimnàstics. Després d’ells, la circulació sanguínia millorarà i la somnolència desapareixerà.
Pas 5
Esbandiu-vos la cara i les mans amb aigua fresca i us sentireu refrescats a l’instant. Al matí, netegeu-vos la pell amb glaçons o te d’herbes congelat. Això no només tonificarà, sinó que també allunyarà la somnolència.
Pas 6
Activeu música forta i llums brillants. Això us ajudarà a recuperar la vostra vitalitat. Des de fa temps s’ha demostrat que la privació del son és més pronunciada a l’hivern. Això es deu a la manca de llum solar. I el podeu substituir per un llum lluminós normal. Col·loqueu-lo a una distància de 60-90 centímetres dels vostres ulls i, al cap d’un temps, la somnolència desapareixerà.
Pas 7
Utilitzeu un llum d’aromes. Els aromes sucosos i brillants poden alleujar la somnolència de gairebé qualsevol persona. Els olis d’aranja, llimona, romaní i gessamí tenen un efecte particularment fort. Si no podeu encendre el llum de l’aroma, apliqueu una gota d’oli sobre el llavi superior i fregueu-ne una mica.
