La poca alçada sovint provoca dubtes sobre si mateixos, així com molts problemes en la vida quotidiana. El creixement intensiu d’una persona, per regla general, s’atura a la majoria d’edat. No obstant això, hi ha una sèrie de mètodes senzills que poden afegir uns quants centímetres a la vostra alçada.
Instruccions
Pas 1
Abans d’intentar augmentar l’alçada, heu de recordar que hi ha factors que no podeu influir en cap cas. Això s'aplica principalment a la vostra genètica. Si la majoria dels familiars i familiars són curts, és probable que també en siguin curts. Si només els vostres pares o un d’ells són baixos, és possible que sigueu més alts que ells. No es poden controlar els factors genètics, però només fins a cert punt. Per a això, és necessari portar un estil de vida adequat des de la infància.
Pas 2
Feu exercici regularment, feu exercici diàriament. L’alta activitat del cos l’obliga a produir hormones del creixement, que afecten directament el creixement d’una persona. Els exercicis més eficaços són aquells que requereixen saltar molt. Podeu utilitzar el salt com a exercici independent, fent-los diàriament durant 30 minuts. A més, el salt es pot practicar jugant a bàsquet, voleibol i altres jocs d’equip, per exemple. Alguns exercicis cardiovasculars, com el ciclisme i la natació, també ajuden a apretar el cos. Una eina eficaç per augmentar l'alçada és el travesser. Només cal pesar-hi 10 segons i després descansar. Repetiu aquest exercici diverses vegades al llarg del dia.
Pas 3
Se sap que el cos humà creix el més intensament possible durant el descans. Per tant, és extremadament important mantenir uns patrons de son adequats i descansar més. Això és especialment important per als nens durant el període de creixement intensiu. Necessiten dormir almenys entre 8 i 11 hores al dia. També és important que res no pertorbi el son. Intenteu que sigui còmode per endavant, com ara beure te de camamilla abans d’anar a dormir o prendre un bany calent.
Pas 4
Els nens s’ensenyen des de la infància a mantenir una postura correcta. Això està directament relacionat no només amb la salut de la columna vertebral, sinó també amb el creixement d’una persona. Intenteu no relaxar-vos, seureu directament a la taula, estireu les espatlles i aixequeu lleugerament la barbeta mentre camineu. Una roba de llit correcta també us pot ajudar a mantenir una postura adequada, com ara fer servir un coixí que no exerceixi pressió al coll.
Pas 5
Un factor important en el creixement intensiu d’una persona és la seva nutrició. Intenta equilibrar-ho tant com sigui possible. Eviteu menjar aliments poc saludables (grans quantitats de sucre, refrescos, greixos saturats, etc.). Els aliments que consumeixin han de ser rics en vitamina D, proteïnes, zinc, calci i altres substàncies que afecten directament el creixement humà. A més, heu d’intentar accelerar el metabolisme del vostre cos, cosa que ajudarà a evitar la retenció de greixos nocius. Per fer-ho, podeu ometre els tres àpats saturats al dia i menjar amb més freqüència, però en porcions més petites.
