Fa uns anys, una expressió com "calor anormal" era molt atípica per als habitants de Rússia. La frase "fred anormal" és d'alguna manera més propera als russos. Però tot canvia. Ara, mirant el termòmetre a l’estiu, arribeu involuntàriament a la conclusió que, potser, l’escalfament global no és un mite.
En els darrers anys, l'estiu en algunes parts de Rússia ha estat especialment calorós i molts ja no estan contents amb això. Els residents de les megaciutats pateixen especialment la calor, i no tothom té l'oportunitat de sortir de la ciutat fins i tot els caps de setmana. Per sentir-vos el més còmode possible a la calor, podeu prendre en compte algunes recomanacions:
- Beure molts líquids. Quan fa calor, la deshidratació es produeix molt més ràpid de l’habitual. Per calmar la set, són adequats beure o aigua mineral a temperatura ambient o compotes;
- Eviteu beure begudes alcohòliques. Per calor, l’alcohol s’excreta més lentament del cos i pot provocar una intoxicació severa o un sobreescalfament;
- Oblida't de les begudes energètiques i el cafè. Augmenten molt la pressió arterial, que és perillosa fins i tot els dies normals, i, per la calor, augmenta el risc d’exacerbació de malalties cardiovasculars;
- No sortiu de casa sense barret ni ulleres de sol. Així, podreu evitar les insolacions i protegir els vostres ulls dels efectes nocius de la radiació ultraviolada;
- Menja més fruites. Contenen molta aigua i vitamines i minerals útils. A més, el cos gasta menys energia en la seva digestió que en productes proteics;
- Vesteix-te pel temps. Per calor, el millor és donar preferència a la roba feta amb teixits naturals: cotó, lli, seda. Les sabates han de ser el més còmodes i lliures possibles;
- Ventileu l’habitació a la nit i durant el dia cobriu les finestres amb cinta reflectant o cortines opaques per evitar la penetració de la llum solar;
- Preneu-vos temps per tractar l’aigua. No cal dutxar-se tot el temps. Durant el dia, podeu esbandir els peus amb aigua fresca.
