La gent dels mussols lluita per aixecar-se a primera hora del matí i després se sent aclaparat tot el dia. No obstant això, hi ha diverses tècniques provades per llevar-se d'hora i obtenir un impuls d'energia alhora.
Necessari
- - Alarma;
- - Llista de tasques per al dia;
- - Música revigorant i relaxant;
- - Oli essencial d’espígol;
- - Coixí i matalàs còmodes;
- - Telèfon;
- - Te verd o cafè.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, intenteu acostumar el vostre cos a un determinat règim. Hauríeu d’anar a dormir i despertar-vos aproximadament a la mateixa hora. Col·loqueu el despertador lluny del llit. En aquest cas, encara heu de sortir de sota la manta càlida per apagar la trucada.
Pas 2
No perdis el temps! El desig de passar 5 minuts més al llit condueix inevitablement a adormir-se. Per no experimentar molèsties al matí, cal aprendre a adormir-se ràpidament. Dormiu almenys 8 hores al dia. Un son saludable i sonor és una garantia de vigor durant tot el dia. Si teniu problemes per adormir-vos, proveu que el vostre descans sigui el més còmode possible.
Pas 3
Col·loqueu el llit en un lloc que passi el sol del matí. El coixí i el matalàs han de ser còmodes. Assegureu-vos de ventilar el dormitori abans d’anar a dormir. Una alta concentració de diòxid de carboni provoca mals de cap i fatiga. Dormiu sense encendre la llum de la nit, ja que serà molt difícil matinar-se en aquest cas. La llum interfereix amb la relaxació. La foscor afavoreix la sonoritat.
Pas 4
Preneu-vos un bany d’oli d’espígol abans d’anar a dormir i eviteu menjars abundants amb greixos i hidrats de carboni durant el sopar. Intenta allunyar tots els pensaments sobre assumptes futurs. Millor llegir un llibre o escoltar una bona música relaxant.
Pas 5
Quan us lleveu, estireu-vos bé i badalleu. Aquestes accions senzilles ajuden a saturar el cos amb l’oxigen necessari per a l’activitat física i mental. Beure un got d’aigua per ajudar al cos a dispersar els residus del son.
Pas 6
Heu provat totes les maneres d’aixecar-vos aviat, però no heu rebut l’efecte desitjat? Col·loqueu una llista de tasques a la tauleta de nit del dia. Es recomana col·locar el paper amb la llista de manera que caigui l'ull quan s'apaga l'alarma. Això pot ser un bon incentiu per despertar d'hora.
Pas 7
No està malament si algú proper pertany als "alerots". Podeu demanar a aquesta persona que truqui per telèfon en un moment concret fins que respongui.
