Els atacs de golafre nocturna són familiars per a qualsevol persona que hagi intentat aprimar-se mai. Durant el dia sempre hi ha alguna cosa a fer per oblidar-se del menjar, però al vespre ve ell mateix - zhor. Com fer front a l’hàbit de menjar massa a la nit?
Instruccions
Pas 1
Quan feu la dieta, no moriu de gana. Intenteu menjar menjars petits 4-5 vegades al dia, intentant menjar una dieta variada i equilibrada.
Pas 2
Sopar 3-4 hores abans d’anar a dormir. A més, el sopar ha de ser el més lleuger possible, no nutritiu, però variat. Deixeu que siguin un parell de fulles de ruca; amanida de cireres amb mozzarella i alfàbrega fresca, condimentada amb oli d'oliva; una llesca de peix al vapor aromatitzat amb suc de llimona. No trigarà a preparar un sopar tan baix en calories i serà un plaer immens consumir-lo.
Pas 3
Proveu d’utilitzar menys espècies i herbes als àpats. Aquests ingredients us obren la gana i podeu menjar molt més del que teniu previst.
Pas 4
Si us costa anar a dormir amb l’estómac buit, beveu un got de quefir o mengeu iogurt baix en greixos mitja hora abans d’anar a dormir. En principi, podeu limitar-vos a mitja tassa d’aigua calenta en què es dissolguin 2 culleradetes de mel. Una beguda calenta calmarà la gana, mentre que la mel us ajudarà a adormir-vos ràpidament i profundament.
Pas 5
Feu que sigui una regla passejar abans de sopar. Caminar, fins i tot si dura 20-30 minuts, ajuda a alleujar l’estrès. Però sovint és el seu poble qui tendeix a "aprofitar", sovint deixant-se portar per aquest procés.
Pas 6
Intenteu no només mantenir-vos a vosaltres mateixos, sinó també la nevera "en bona forma". Si al vespre, a la recerca d’alguna cosa saborosa, l’obriu i només trobeu unes quantes fruites i verdures a dins, i no salsitxes i maionesa, això us garantirà l’estalvi de calories addicionals. Per això, l'endemà, vosaltres mateixos escampareu cendra al cap.
Pas 7
Elimineu l'alcohol de la vostra dieta. El cas és que provoca una gana brutal. Després d’una copa de vi, serà més difícil controlar quant menja al sopar.
Pas 8
Proveu l’aromateràpia. Pren el costum de banyar-se a la nit amb olis essencials relaxants de lavanda, gerani i molt més. No oblideu que abans d’afegir al bany, s’han de dissoldre 5-6 gotes d’oli ja sigui en llet o barrejar-les amb sal marina. Deixeu que la llum de l'aroma aparegui al vostre dormitori. Enceneu-lo cada nit un parell d’hores abans d’anar a dormir, utilitzant olis essencials per suprimir la gana. Els olis de canyella o de bergamota funcionen bé amb aquesta funció.
