Si mengeu en excés durant el sopar o una festa, heu de prendre diverses mesures perquè les conseqüències siguin mínimes, sobretot si hi havia molts aliments grassos i pesats al menú. Això s’ha de fer tant després de l’àpat com durant els propers dies.
És important entendre que és impossible solucionar res amb una vaga de fam ordinària. A més, a causa d’això, el cos experimentarà estrès i començarà a emmagatzemar els aliments rebuts. I això comportarà un augment del volum corporal i l’aparició de plecs de greixos. Per descomptat, cal reduir la quantitat d’aliments, però cal menjar regularment.
El mateix vespre
Si mengeu en excés a una festa i es preveu ballar, assegureu-vos de participar-hi. Aquesta càrrega cardio obligarà el cos a canalitzar l’energia rebuda cap a les cèl·lules en lloc de convertir-la en greix. Cal ballar almenys mitja hora.
Passejar. L’aire fresc del vespre accelerarà la digestió dels aliments. Per obtenir un efecte més gran, feu diversos revolts en diferents direccions. Això farà que els aliments siguin més mòbils, cosa que també accelerarà la seva absorció.
Beu te de gingebre amb llimona. A més, a les farmàcies es poden vendre preparats especials a base d’herbes que alleugen la pesadesa i impedeixen la formació de gasos. També hi podeu comprar medicaments, per exemple, com ara "Festal". Tenen les mateixes propietats. Només cal que els mengeu amb els àpats.
Teniu a mà xiclet a mà, preferiblement sabor a menta. La saliva secretada durant la masticació conté enzims que, en ser ingerits, ajudaran l’estómac a fer front als aliments pesats.
El proper dia
Comenceu el matí amb una mica de gimnàstica lleugera o una carrera. Això tonificarà el cos i evitarà que es faci malalt. Feu una dutxa de contrast.
Assegureu-vos d’esmorzar. I aquest esmorzar hauria de ser complet i no una tassa de te ni de cafè. Per a això, són adequades les farinetes de civada o de fajol, que restauraran la microflora intestinal. A la vostra dieta posterior, heu d’incloure molts aliments proteics, com ara pollastre o ous, així com aliments rics en fibra, com el pa de segó.
És important beure tant com sigui possible. El líquid eliminarà totes les substàncies innecessàries del cos, millorant així el seu benestar. El te de gingebre també és adequat aquí, cosa que augmenta el metabolisme.
Per sopar, és preferible triar verdures, fruites o productes lactis com el quefir baix en greixos o el mató. Us ajudaran a satisfer la fam sense el risc d’augmentar la cintura o els braços.
Passegeu diverses vegades a l’aire lliure. Ella, com l’activitat física, ajudarà a suportar les conseqüències dels excessos gastronòmics amb menys dificultats.
