L’hàbit de menjar a la nit s’assembla a l’hàbit de fumar; tothom sap que és perjudicial, però no es pot negar el plaer d’omplir-se el ventre. Tant les persones grasses com les primes són susceptibles a aquest hàbit, però en pateixen especialment aquells que tornen a casa a altes hores de la nit. És necessari desaprendre a menjar a la nit només perquè el cos ha de descansar completament durant el son, i no patir, intentant digerir tot el que hi ha comprimit al vespre.
Instruccions
Pas 1
Si no vau trobar temps per menjar durant la jornada laboral i vau tornar tard a casa, naturalment, no us podreu adormir amb l’estómac buit. Quan això succeeix prou rarament, no es pot anomenar hàbit i no cal preocupar-se massa. Una altra cosa és quan després de sopar, al cap d’un temps sents ganes de berenar, fins i tot sense tenir gana. Això ja és una addicció psicològica, de la qual es pot intentar desfer-se mitjançant l’autohipnosi.
Pas 2
Enganyar-se a si mateix i a l’estómac, intentar saltar-se l’entrepà i menjar una culleradeta de segó i rentar-lo amb un got d’aigua. No serà molt saborós, però sa, i l’estómac es sentirà ple quan s’ompli de segó inflat. En lloc d’aigua, podeu beure’ls amb te verd sense sucre si teniu problemes de sobrepès. Mata la teva aclaparadora gana amb aliments baixos en calories: pomes verdes, verdures de fulla.
Pas 3
Feu que sigui una norma anar a fer una passejada al vespre en un moment en què us sentiu atret per la nevera. Torneu abans d’anar a dormir per tenir temps només per dutxar-vos i rentar-vos les dents. Per cert, rentar-se les dents és el "contrapès" psicològic més fort a les incursions nocturnes a la nevera. Després d’aquest procediment, el vostre cos s’adona que no hi ha res a esperar i no té res a veure que dormir tranquil.
Pas 4
Menja sovint, però a poc a poc. Assegureu-vos de menjar bé durant tot el dia, és a dir, hauríeu de prendre un esmorzar, un dinar i un berenar abundants en forma de parell d’ous o pomes dures. Això us ajudarà a tornar a casa amb menys gana, sobretot si torneu tard.
Pas 5
Fins i tot si us obligueu a no menjar massa durant la nit durant 5 dies, la vostra dependència psicològica ja es veurà debilitada. Per tant, reuniu la vostra força de voluntat i aguanteu aquest temps. Tingueu en compte que, quan us deixeu endur, podeu oblidar-vos de tot el món. Distreu-vos dels pensaments sobre els aliments que sovint apareixen quan s’avorreix.
