Algunes persones tenen molt difícil despertar-se al matí, que és el motiu principal per arribar tard a la feina. Hi ha diverses regles simples que no només us ajudaran a despertar-vos ràpidament, sinó també a animar-vos a estar actius durant tot el dia.
Instruccions
Pas 1
A la nit, poseu cafè o qualsevol altra beguda revigorant a la tauleta de nit. T’ajudarà a despertar més ràpid al matí. Eviteu beure alcohol i cafè a altes hores de la nit. En cas contrari, el vostre son no serà sà i ple, perquè el cos eliminarà l’alcohol i la cafeïna.
Pas 2
L'alarma s'ha de configurar el més lluny possible del llit, en una altra habitació o a l'extrem de l'habitació. Aleshores es veurà obligat a aixecar-se ràpidament, només per apagar-lo. Si us costa despertar-vos a l’hivern, quan surt el sol tard, compreu un despertador especial amb llum de fons. A l’hora establerta, es farà cada cop més brillant, creant una alba artificial.
Pas 3
Utilitzeu tècniques d’aromateràpia. Col·loqueu olis perfumats d’aranja, menta o taronja al costat del llit. Podeu comprar una ampolla de sal que fa olor, cosa que no només us ajudarà a revigorar, sinó també a refrescar-vos. També podeu eliminar la somnolència amb exercici, una dutxa de contrast i un deliciós esmorzar.
Pas 4
Comproveu la melodia de l'alarma. Els sons estàndard són massa durs i molestos. Tria la melodia que més t'agradi. No el canvieu, deixeu que el cos s’acostumi a despertar amb aquesta música. Amb el temps us serà més fàcil aixecar-vos.
Pas 5
Hi ha una altra manera d’ajudar a despertar. Començant pel dit petit, feu un massatge als lòbuls de les orelles i a cada dit des del coixinet fins a la base, repetiu-ho de dues a tres vegades. En aquests llocs hi ha moltes terminacions nervioses que s’estimulen durant el massatge i desperten tot el cos.
Pas 6
Aboqueu aigua tèbia en un got, ara aboqueu-la en un got buit. Feu-ho durant aproximadament un o dos minuts, i després l'aigua s'enriquirà amb oxigen. Beu-lo: la somnolència hauria de desaparèixer. El ritual matinal de despertar sempre ha de ser el mateix per no confondre el cos.
