És increïblement difícil lluitar contra els vostres mals hàbits, sobretot quan es tracta de fumar. Com s’ha de comportar quan ja s’ha acceptat un fort desig de deixar de fumar? Què us ajudarà a no desprendre’s i a no tornar a fumar?
Deixar de fumar és prou difícil, però amb tota experiència de fumar és molt possible. L’única pregunta és la força de voluntat. Si teniu sort amb el temperament, el procés de deixar de fumar pot ser gairebé indolor. Hi ha una categoria especial de persones que odien ser dependents de qualsevol cosa en aquesta vida. Poden acabar amb qualsevol addicció en un moment, inclosa l’addicció a la nicotina. Però aquestes persones són poques. A la majoria de la gent li costa molt fer front a l’addicció als cigarrets. Però també els podeu ajudar.
Què pot fer que sigui més fàcil deixar l’ús de nicotina i conduir a una vida sense cigarrets?
1. Examen de salut
Molt sovint, la gent deixa bruscament de fumar quan descobreix que no tot està en regla amb el seu cos. Veredicte del metge: "els cigarrets o la vida" és el motivador més poderós per deixar de fumar. Els fumadors experimentats solen tenir malalties perilloses, però no sempre ho saben. A més, fins i tot els tumors malignes en la fase inicial, per regla general, no causen preocupació.
2. Filtrar l’entorn
És molt difícil desfer-se de l’addicció a la nicotina en estar regularment en companyia de fumadors. En primer lloc, hi ha una gran temptació de fumar "per a l'empresa". A més, el fum de segona mà és més perjudicial que el fum actiu. Per tant, quan deixeu de fumar, intenteu reduir el contacte amb els fumadors almenys per primera vegada.
3. Tirar junts és més eficaç
Res no ajuda a deixar de fumar com el suport d’un ésser estimat. Sobretot si es troba a la mateixa posició que tu. Per tant, moltes parelles d’enamorats, amics, familiars es lliguen amb cigarretes i, posteriorment, aconsegueixen el resultat desitjat.
4. No es pot confiar en la publicitat
Cigarrets lleugers, pegats de nicotina, cigarrets electrònics: el que els empresaris no poden arribar a fer fortuna. Com mostra la pràctica, tots aquests mètodes no aporten l’efecte desitjat. Fins i tot el tractament en una clínica narcològica sota la supervisió d’un psicòleg, amb l’ús de la hipnosi, no sempre ajuda a deixar de fumar d’una vegada per totes. Sobretot si una persona en el fons no vol fer això.
5. La decisió de deixar de fumar
Aquest és probablement el pas més important en la lluita contra el tabaquisme. És important voler renunciar als cigarrets. El motiu d'aquesta decisió pot ser diversos motius: la lluita per la salut i la longevitat, el desig de veure's millor, la manca de voluntat de gastar diners en cigarrets, etc.
6. Fe
Vera ha salvat les persones en situacions de vida difícils més d’una vegada. Segurament, entre els vostres coneguts hi ha qui va poder deixar de fumar només amb l’ajut de la fe. No es pot deixar de fumar si no creu que en sigui capaç.
7. Cerqueu activitats
Molta gent fuma per distreure’s, per mantenir les mans ocupades. Vine amb aficions interessants que solucionaran el teu problema. Pot ser qualsevol cosa: dibuixar, escriure poesia, jocs, fotografia, etc.
8. Menjar en lloc de cigarrets
Algunes persones creuen que les llavors, els fruits secs i tot tipus de dolços poden ajudar a deixar de fumar. És cert que d’aquest darrer sorgeix un altre problema del nostre temps: la càries. Però, probablement, la càries encara és més humana que el càncer.
9. Materials relacionats
El mal que té fumar és el tema de molts llibres, articles, programes de televisió i vídeos. Tots aquests materials són útils per estudiar, sobretot si teniu una gran impressibilitat i suggeribilitat.
10. El camí cap a l’harmonia
Un son saludable, una alimentació adequada, un exercici moderat, caminar a l’aire lliure, la manca d’estrès i els mals pensaments us ajudaran a deixar de fumar més ràpidament. El desenvolupament del cos físic i l'espiritualitat, la superació personal són passos importants en el camí cap a la vida estimada sense cigarrets.
