L’insomni afecta negativament el sistema nerviós i consumeix molta energia. Per tant, el somni profund, sòlid i complet és vital per a totes les persones. Durant la nit, el cos es renova, descansa i es recupera. Però sovint passa que és impossible tancar els ulls a la nit.
Necessari
- - mel;
- - llet;
- - una decocció d’herba mare, menta o arç blanc.
Instruccions
Pas 1
Al món modern, l’insomni s’està convertint en un problema força popular, no només entre la gent gran, sinó també entre els joves. Si cada vegada s’enfronta més a aquesta malaltia, cal que consulteu un metge. No prengueu mai pastilles per dormir. L’insomni pot ser conseqüència de la hipertensió, la depressió i la malaltia de la tiroide. Les pastilles per dormir en aquest cas només ofegaran els símptomes de la malaltia.
Pas 2
És inadmissible prendre cafè a la nit, fins i tot per a persones que no pateixen insomni. La cafeïna té un efecte estimulant, provoca ansietat i provoca un son deficient. L’alcohol tampoc no és una manera de relaxar-se abans d’anar a dormir. És una bona idea prendre un bany calent a la nit i llegir un bon llibre. Per adormir-se a la nit, es recomana beure un got de llet tèbia o menjar una cullerada de mel i beure aigua tèbia. Les decoccions d’arç, menta i herba són bones per a l’insomni.
Pas 3
Intenteu relaxar-vos el màxim possible, apagueu els llums. Si esteu preocupats o estressats, feu exercicis de respiració. Estira’t d’esquena i tanca els ulls, concentra’t en la teva respiració profunda i lenta durant uns minuts. Pot semblar difícil al principi, però a poc a poc es farà més fàcil. Els pensaments eixamaran al cap, com més temps us concentrareu a respirar, menys quedaran.
Pas 4
Obriu lleugerament la finestra i deixeu entrar aire fresc a l’habitació. És desitjable que el dormitori estigui fresc. Si teniu fred, és millor embolicar-vos amb una manta. No us oblideu de la saviesa popular, que diu una cosa així: mantenir els peus calents, el cap fred i l’estómac amb gana. És possible que l’insomni es degui a una quantitat insuficient de magnesi a la sang. La deficiència d’aquesta substància provoca insomni. En aquest cas, cal iniciar preparacions de magnesi, prèvia consulta amb un especialista.
