La vida dicta les seves pròpies regles a una persona, de manera que un augment ràpid és un dels components clau d’un dia productiu. Encara us heu de despertar, de manera que gairebé no val la pena perllongar aquest procés durant molt de temps.
No hi ha tècniques universals que facin que el procés de despertar del son sigui ràpid i indolor. Tot aquí és purament individual, segons el mode i l’horari de son, que cal observar.
Bàsicament, els problemes amb un despertar difícil els experimenten persones que no suporten el programa de son de vuit hores recomanat pels metges, se’n van a dormir tard o pateixen insomni. Malauradament, no sempre és possible eliminar aquests problemes a causa de determinades circumstàncies.
Autoafinació
Doneu-vos un missatge clar a la nit abans d’anar a dormir que heu de despertar-vos a una hora determinada, independentment de les circumstàncies que l’envolten i de les severes molèsties del despertar del son. Si utilitzeu aquesta instal·lació correctament i apreneu amb habilitat a configurar-vos per a una pujada ràpida, amb el pas del temps ni tan sols necessitareu un despertador. El nostre cos té moltes possibilitats amagades. Un d’ells és el rellotge intern, que és molt precís.
Cap demora
Oblida el botó de posposició del despertador. En la majoria dels casos, tots els problemes es produeixen precisament per culpa d’ella. Per tant, no només passeu els 5-20 minuts addicionals al llit sense sentit, sinó que també arrisqueu a dormir massa. A més, si us aixequeu al primer despertador, el cervell haurà de navegar ràpidament i posar-se en funcionament. I si se li dóna alleujament en forma de minuts addicionals al llit, només pot "despertar-se" al cap d'unes hores.
Aire fresc
A l’estiu, manteniu sempre la finestra oberta, a la tardor i a la primavera; deixeu la finestra oberta a la nit i, a l’hivern, assegureu-vos de ventilar l’habitació abans d’anar a dormir. L’aire fresc no només us permetrà respirar amb els pulmons plens, sinó que també us farà dormir millor.
No hi ha menjar abans d’anar a dormir
Apreneu-vos de l’hàbit de menjar abans d’anar a dormir, si en teniu. Menjar aliments abans d’anar a dormir mantindrà l’estómac funcionant unes hores més. En primer lloc, us farà més difícil adormir-vos i, en segon lloc, fins i tot si us adormireu, evitarà que el cos s'apagui completament i passi al mode de repòs.
Got d'aigua
Beure un got d’aigua tèbia amb l’estómac buit. Això no només despertarà el cos i farà funcionar els òrgans, sinó que també eliminarà del cos les substàncies nocives que s’han acumulat durant la nit.
Dutxa freda i calenta
Una dutxa de contrast immediatament després de llevar-se deixarà a poques persones en estat de somnolència. Ràpidament et despertarà i et posarà d’humor positiu. El millor és dutxar-se amb un drap, que ajudarà a eliminar la suor de la pell i a rentar les escòries que han sortit dels porus durant la nit.
Carregador
Fer exercici al matí donarà al seu cos un augment de vigor durant tot el dia. Dispersarà la sang als òrgans, a més de trencar les sals que s’acumulen a les articulacions. 10 minuts d’esforços en tu mateix i passaràs la resta del dia ple de força i energia.
Si us ateneu a aquests senzills consells, vosaltres mateixos no notareu la rapidesa amb què podeu eliminar l’hàbit de despertar durant molt de temps al matí.
