L’aigua és el component més important del cos humà. Tothom sap la veritat que és necessari consumir almenys 1-1,5 litres d’aigua potable diàriament. Tanmateix, a la pràctica, les unitats compleixen aquesta regla. La manca d’aigua al cos pot provocar greus problemes metabòlics i, en general, deshidratar-se. Per evitar-ho, heu de fixar-vos a temps en els possibles signes següents.
Instruccions
Pas 1
Pell seca
La pell seca pot indicar una manca de líquid al cos. A través d’ell s’eliminen les toxines i toxines acumulades i la manca d’aigua pot provocar la manca de suor i la incapacitat del cos per desfer-se de substàncies nocives.
Pas 2
Set constant i boca seca
La presència constant de sequedat bucal i set és un altre signe que pot indicar la manca d’aigua al cos. A més, aquesta set pot turmentar fins i tot després d’haver begut una bona quantitat de líquid. Presteu atenció a aquest símptoma i intenteu calmar la set només amb aigua pura, excloent els refrescos ensucrats, el cafè i encara més alcohol.
Pas 3
Canvi de color i volum d’orina
El nombre de miccions diàries per a cada individu. Tanmateix, si observeu que és molt menys probable que aneu al vàter a causa d’una petita necessitat i que l’orina s’ha enfosquit al mateix temps, haureu de parar atenció a la quantitat de líquid consumit.
Pas 4
Augment de la freqüència cardíaca i del pols, disminució de la pressió arterial
Per a la pressió arterial baixa, així com una freqüència cardíaca ràpida, són característics l’espessiment i la viscositat de la sang. Això passa perquè la sang perd aigua i disminueix de volum, cosa que significa que hi ha una violació de la circulació sanguínia i del treball del cor en el seu conjunt. Com a resultat d’un estrès excessiu al cor i a la sang espessa, és possible que les cèl·lules del cos no rebin prou oxigen, cosa que, juntament amb la deshidratació, pot provocar la fam d’oxigen.
Pas 5
Ulls secs
La hidratació regular del globus ocular és la clau per a la salut dels vostres ulls. Tot i això, si observeu enrogiment o fins i tot picor lleu barrejada amb sequedat, beveu un got d’aigua, potser els vostres ulls experimenten ara un dèficit d’humitat.
Pas 6
Somnolència i fatiga crònica
Si deixeu de dormir prou a la nit, us excedireu molt ràpidament i fins i tot una tassa de cafè fort no us estalviarà, aquests símptomes poden ser un signe segur de la manca de líquid al cos i de la possible inanició d’oxigen. Si el vostre cos necessita més aigua, encara la traurà de la sang, les cèl·lules i els òrgans. Per tant, no empitjori la situació, reposeu aquest subministrament d'aigua a temps.
Pas 7
Dolor en les articulacions
Les sensacions doloroses a les articulacions són un signe segur de la manca de líquid al cos. El fet és que el nostre cartílag articular està format per més d’un 80% d’aigua. Evita l’abrasió del cartílag, cosa que el fa suau i flexible. Si el cos comença a experimentar una manca d’aigua, els discos cartilaginosos poden fregar-se l’un contra l’altre, causant molèsties i dolor.
Pas 8
Problemes del tracte digestiu
Una disminució de la quantitat de líquid al cos pot afectar negativament el sistema digestiu en general. La reducció de la quantitat de mucositat a l’estómac comporta una major activitat àcida, que perjudica els òrgans. Hi ha una sensació d’ardor d’estómac i ardor al tracte digestiu, que pot provocar trastorns greus.
Pas 9
Disminució de la massa muscular
Assegureu-vos de beure molta aigua fins i tot durant l’exercici, ja que una disminució de la massa muscular també pot indicar una manca de líquid al cos.
Pas 10
Signes d’envelliment prematur
A mesura que creixis, presta més atenció a la quantitat de líquid que consumeixes durant el dia. El fet és que amb l’edat el cos comença a retenir cada vegada menys humitat, cosa que provoca la deshidratació dels òrgans interns. Per evitar que això passi i no tingueu signes prematurs d’envelliment i altres problemes més greus, feu que sigui una norma beure tanta aigua com sigui possible sense tenir en compte la resta de líquids consumits.
