Gairebé la meitat dels habitants del nostre planeta no somriu dilluns fins a les 11 del matí, segons els estudis sociològics. Tanmateix, el dilluns no només és un dia "trist", el primer dia de la setmana el 50% dels empleats tarden a treballar i la productivitat només dura 3, 5-4 hores.
Dilluns des del punt de vista dels científics
La síndrome del dilluns afecta persones de 45 a 54 anys. Els somnòlegs citen una cadena senzilla de trastorns del bioritme, si una persona es desperta habitualment a les 6 del matí i els caps de setmana es deixa dormir fins a les 12, i cada setmana canvia les zones horàries cap endavant i, de nou, torna 6 hores enrere. El resultat no trigarà a arribar: somnolència, mal humor i ganes infinites de queixa. La gent perd aproximadament una hora i mitja per les seves pròpies queixes i reclamacions el dilluns al matí, mentre que els altres dies només triga un quart d'hora a "queixar-se".
Els científics, al seu torn, van confirmar la hipòtesi que, quan es altera el bioritme, el cervell funciona dues vegades més lent, motiu pel qual les tres primeres hores de treball són extremadament difícils de concentrar-se i escollir un vector d’activitat no només durant tota una setmana, sinó també per un dia.
Màgia del dilluns
El dilluns és el dia de la lluna, que s’ha considerat durant molt de temps el benefactor de la bruixeria i la màgia. La por de caure sota la influència dels esperits malignes va obligar els nostres avantpassats a posposar nous negocis i viatjar per altres dies. Què queda per fer? Feu que el primer dia de la setmana sigui un dia planificat.
Lluita amb l'enemic
El despertar primerenc ajudarà a superar la "malaltia" del dilluns. Per a alguns, això pot semblar un veredicte, però el vostre cos agrairà l'oportunitat de prendre una mica de grat al llit. Sortir del llit bruscament desencadena l’alliberament d’una gran quantitat d’adrenalina, que al seu torn desperta l’agressivitat i el nerviosisme. Afegiu 20-30 minuts a la vostra rutina habitual del matí per "encendre" el cos.
Entreneu-vos a realitzar els procediments del matí "a la màquina" i no sobrecarregueu el cervell amb reflexos innecessaris. Un requisit previ és un esmorzar abundant. Eviteu menjar aliments ensucrats i massa grassos. Una gran quantitat d'hidrats de carboni no us permetrà obtenir-ne prou i, al cap d'un parell d'hores, us sorgirà la idea d'un berenar.
El ritual que trieu us ajudarà a participar en la feina, per exemple, netejant papers innecessaris de la taula, saludant els companys i una tassa de te. Reserveu un quart d’hora per donar prioritat al dia. I, en qualsevol cas, no us aparteu del vostre pla, cosa que us ajudarà a obtenir almenys la productivitat mínima del primer dia.
El dilluns no ha de suposar una caiguda d’un vaixell a l’oceà, que requereixi un viatge llarg i dur. És millor si podeu organitzar un inici suau.
