El tabaquisme és, de fet, una pèrdua de temps i de diners que, calculada amb el temps, es converteix en greus problemes de salut. Tots els fumadors saben aquesta veritat comuna i, tanmateix, el coneixement per si sol no és suficient per desfer-se de l’addicció.
Instruccions
Pas 1
Planifiqueu un dia per deixar de fumar. I, tot i que moltes persones amb èxit argumenten que no hi ha un moment millor per actuar que ara, la majoria dels que abandonen la vida aviat tornaran a l’hàbit malaguanyat com a resultat d’una reflexió momentània. Sens dubte, aquest escenari també és possible, però tenint en compte la pràctica de deixar els cigarrets, podem dir que és eficaç en casos extremadament rars. I a partir del moment d’obtenir l’esperada llibertat hauríeu d’estar separats almenys una setmana; aquest temps serà suficient per a la preparació psicològica.
Pas 2
És possible que no us limiteu a fumar fins a la data "X", però continueu pensant constantment que a partir d'aquesta data començareu una nova vida, una vida sense cigarrets. Per claredat, podeu escriure el vostre desig al diari, però és millor adjuntar-hi un full de paper en un lloc destacat. Imagineu el bé que us sentireu si trenca l’hàbit.
Pas 3
Feu un seguiment del temps que passeu fumant cada vegada. Només a primera vista sembla insignificant. Però si compteu amb l’escala d’un any, cinc anys, la vida, obtindreu indicadors impressionants. El mateix passa amb els diners. Per exemple, la compra diària d’un paquet de cigarrets al preu de 50 rubles. en termes de 12 mesos és comparable al cost d'una excursió setmanal a un hotel de tres estrelles a Turquia o Egipte.
Pas 4
Centreu-vos en voler deixar de fumar. Penseu-hi cada vegada que inhaleu fum verinós. Si és possible, limiteu el contacte amb els fumadors, especialment durant la primera vegada després de deixar de fumar cigarrets. En última instància, la força de voluntat i la pressió ambiental seran factors decisius per a l'èxit de tota l'operació. Recordeu que fumar és un plaer diabòlic i que el discurs del diable sempre comença amb les paraules "Jo només una vegada …". Per tant, si deixeu de fumar, no hauríeu de tenir debilitat en relació amb els cigarrets. Un arrossegament portarà a tornar a la casella: els hàbits no desapareixen enlloc, només poden estar en estat latent. I la vostra tasca és precisament estendre-la el major temps possible.
