Gairebé totes les persones tenen mals hàbits que perjudiquen la seva salut, bellesa o simplement són desagradables per als altres. Les persones amb voluntats dèbils afirmen que no poden resistir la temptació, però les persones amb una forta voluntat poden superar les seves addiccions.
Instruccions
Pas 1
Determineu què us dóna exactament el vostre mal hàbit. Potser us agrada relaxar-vos amb una cigarreta. Els treballadors d’oficina probablement s’han adonat de com els seus col·legues fumadors entren cada any a la sala de fumadors, prenen una pausa de deu minuts i intercanvien notícies importants, mentre que altres continuen treballant: és difícil renunciar a aquest hàbit. Intenta relaxar-se d’una altra manera. Tanqueu els ulls, plegueu els papers de treball i deixeu-vos reposar cinc minuts en silenci o sortiu a la sala de fumadors dels vostres amics no amb una cigarreta, sinó amb una tassa de te. D’aquesta manera s’obté el descans i no s’ha de descansar en detriment de la seva salut.
Pas 2
Eviteu els vostres hàbits. Si us agrada menjar patates fregides davant del televisor mentre aneu de casa de la feina, passeu per la botiga. És poc probable que vulgueu córrer deliberadament després del vostre menjar ferralla preferit. Si us mossegueu les ungles mentre mireu melodrames, manteniu les mans ocupades amb brodats o teixits.
Pas 3
Demaneu als éssers estimats que us ajudin. Amb molt de gust et pegaran a l’esquena cada vegada que t’ajupis i deixes caure les espatlles.
Pas 4
Premieu-vos per petites victòries sobre els vostres punts febles. Si no us heu estressat amb els dolços durant la setmana laboral, aneu a comprar el cap de setmana i compreu la recompensa del vostre llapis de llavis preferit.
Pas 5
Controleu les vostres accions. Moltes persones, sense saber-ho, comencen a mossegar-se les ungles, a agafar-se el nas, a encendre una altra cigarreta, mentre el cervell està ocupat veient una pel·lícula o parlant.
Pas 6
Si encara no esteu preparat per renunciar a un mal hàbit, mantingueu les conseqüències per a la salut al mínim. Les opcions d’aliments baixos en calories i els cigarrets reduïts de nicotina us poden ajudar.
Pas 7
A part, s’ha de dir sobre com afrontar els mals hàbits dels nens petits. Més de la meitat d’ells apareixen en un nen per falta d’atenció i, per les seves accions, li demana una reacció davant la seva presència, tot i que negativa. Expliqueu amb tranquil·litat al vostre fill que triar-vos el nas i fer paraules malsonants us molesta increïblement i continueu més atents a les necessitats del vostre fill o filla.
