El ritme frenètic de la vida i l’estrès constant a la feina fa que al vespre molta gent se senti com una llimona espremuda. I la constatació que tot tornarà a passar demà no aporta optimisme. Per tant, és important saber com es pot recuperar ràpidament i eficaç després d’un dia laborable.
Instruccions
Pas 1
Preste atenció a la seva dieta. Si la vostra dieta està dominada per aliments dolços, farinats i grassos, menjars preparats a partir de productes semielaborats, no és d’estranyar que al final del dia us sentiu aclaparat. L’ús excessiu d’aquests productes provoca la interrupció de tots els processos fisiològics del cos, no s’obté la font d’energia necessària.
Per corregir aquesta situació, haureu d’introduir més aliments vegetals a la vostra dieta. Les verdures, les herbes i els cereals contenen hidrats de carboni "lents" que triguen molt de temps a digerir-se, alliberant-vos així de la fam i proporcionant al cos l'energia que necessita. És important esmorzar adequadament. Un bol de farinetes us proporcionarà una gran vivacitat durant tot el dia.
Pas 2
Hauríeu de renunciar als mals hàbits: alcohol, fumar. De vegades us podeu permetre el luxe de beure un got de vi negre, fins i tot us serà útil. Però en grans quantitats, l’alcohol actua com a depressor, és a dir, no permet desfer-se de la fatiga, relaxar-se, com molta gent pensa.
Fumar també afecta negativament la nostra condició. Evita l’entrada d’oxigen al cos, com a resultat, una persona se sent deprimida, no vol realitzar accions i moviments innecessaris.
Pas 3
Substitueix el televisor per llegir un llibre o caminar. És millor després d’un dur dia de feina anar a passejar pel parc, carreró, agafar aire fresc que estirar-se al sofà i mirar la televisió. Durant la caminada, podreu posar en ordre els vostres pensaments, a més, el vostre cos s’enriquirà amb oxigen i després dormireu millor. I abans d’anar a dormir, podeu llegir un llibre interessant.
Pas 4
Vés a fer esport. Activar-se és una bona manera de recuperar-se després d’un dia de feina. Durant les classes es produeix adrenalina, com a resultat de la qual cosa se sent un augment d'energia. Per descomptat, també hi ha fatiga després de l’entrenament, però és agradable. A més, quan es practica esport, augmenta el nivell d’endorfines (hormones de l’alegria) a la sang, és a dir, el teu estat d’ànim millora.
Pas 5
No us oblideu del son. De mitjana, una persona necessita vuit hores de son complet perquè el cos es recuperi. Per tant, quan torneu a casa al vespre, aneu al llit d'hora. Millor no fer deures, negar-se a veure una pel·lícula, però dormir bé per sentir-se bé l’endemà. I si s’adhereix constantment al patró de son correcte, no existirà un problema com la fatiga després de la feina.
