La somnolència de la tarda pot ser causada per un debilitament del cos a la primavera, falta de llum solar i son adequat durant la nit, manca d’aire fresc a l’habitació, horari laboral irregular, abús d’alcohol i begudes tòniques. Per tant, el cos acumula fatiga, una persona es torna aletargia i tendeix a dormir constantment al lloc de treball.
Instruccions
Pas 1
Fins i tot si vau dormir bé la nit anterior, l’aire ranci d’una habitació tancada i tapada farà la seva feina, provocant inevitablement somnolència. Les finestres obertes, les portes obertes i obertes, proporcionen aire fresc. Especialment tonifica si és primavera o hivern fora. Un nou flux d’oxigen saturarà els pulmons i les cèl·lules cerebrals i augmentarà el flux sanguini. Mireu per la finestra oberta o fins i tot sortiu al carrer, però no fumeu, sinó que respireu profundament durant 3-5 minuts. El son s’enlairarà.
Pas 2
Refresca la cara amb aigua freda. Rentar-se la cara dilata els vasos de la pell i augmenta el flux sanguini. Si teniu maquillatge a la cara, humitegeu el mocador i netegeu les zones soltes de la cara. Col·loqueu un mocador sobre el front i les temples. No et netegis la cara. Espereu un parell de minuts fins que es desperti la pell i després esborreu-la amb un teixit.
Pas 3
No seureu enganxats a l’ordinador tot el dia. Aixeca’t, estira, estira, camina, fes exercicis. Inclineu-vos, ajupiu-vos amb els braços estesos, estireu-vos, posant les mans a la cintura, feu diverses voltes a l'esquerra i a la dreta. L’activitat física donarà un fort impuls de vivacitat, distraurà la feina i despertarà el cos que s’adorm.
Pas 4
Per a begudes vigoritzants, preferiu el te negre o el te verd. Podeu beure un got d’aigua fresca de calç, una tassa de cafè petita. No beureu més de dues tasses de cafè al dia. Això provocarà insomni i fatiga. A més, no beveu alcohol. Tot i que després de prendre un got o una copa d’una beguda alcohòlica, sentirà un augment d’energia, és una impressió enganyosa. Al cap de 10 a 20 minuts, tindràs molta son. I l’etiqueta oficial prohibeix beure a la feina.
Pas 5
Preneu-vos un petit refrigeri. Les fruites, verdures crues, fruits secs, xocolata negra són perfectes per a això. Aquesta dieta no només comporta menjar en excés i una sensació de plenitud somnolenta, sinó que també estimularà la producció de serotonina i endorfines a la sang, que, com ja sabeu, són hormones d’alegria i plaer.
