Algunes persones sorprenen i es delecten amb la seva alegria diària. Passi el que passi, una gran quantitat de vitalitat els permet resoldre amb èxit tots els problemes. Per estar sempre en bona forma, cal cuidar-se i conèixer els secrets d’un bon humor i alegria.
Instruccions
Pas 1
Comenceu bé el dia. Per estar en bona forma al matí, beure un got d’aigua tèbia amb mel i suc de llimona amb l’estómac buit, fer exercici, prendre una dutxa de contrast i esmorzar. L’aigua amb suc de llimona és un veritable còctel energètic que inicia el metabolisme i us ajuda a despertar-vos més ràpidament. L’exercici i la dutxa de contrast tonifiquen, dispersen la sang per tot el cos, saturen teixits i òrgans d’oxigen. L’esmorzar és millor amb cereals. Els grans contenen carbohidrats lents i saludables per mantenir-vos energitzats durant tot el dia.
Pas 2
Camina cap a la feina. Si això no és possible, seguiu almenys una part del camí. Caminar activament a l’aire lliure ajuda a despertar finalment el cos, escalfa els músculs, millora l’estat d’ànim, accelera els processos metabòlics i us prepara per fer activitats durant tot el dia. Idealment, per descomptat, comenceu el dia amb un gimnàs o una carrera a l’aire lliure. Intenta dedicar almenys 10 minuts al dia a l’educació física i al cap d’un parell de setmanes sentiràs que el moviment et proporciona un plaer real.
Pas 3
Si durant el dia comences a sentir-te aclaparat per la fatiga i la somnolència, l’aigua tornarà a socórrer, cosa que renta perfectament la negativitat i la fatiga física acumulades. Esbandiu amb aigua freda o manteniu els canells sota els dolls. Si és possible, nedar a la piscina.
Pas 4
Per estar sempre en bona forma, no oblideu menjar a temps. El millor és menjar sovint, però en porcions petites. Un menjar tan fraccionat manté els nivells normals de sucre a la sang, no experimenta fam aguda i, per tant, no menja en excés ni sent pesadesa a l’estómac.
Pas 5
El te verd ajuda a alleujar la fatiga durant la jornada laboral. Conté una gran quantitat de cafeïna i augmenta bé el metabolisme. A la tardor i a la primavera, podeu prendre preparats a base d’Eleutherococcus o ginseng. Aquestes plantes tenen propietats tòniques molt fortes, contenen una gran quantitat de flavonoides, olis essencials i vitamines.
Pas 6
El descans adequat és una altra condició important per a una excel·lent salut i vitalitat durant el dia. Cal dormir almenys entre 7 i 8 hores, i és aconsellable anar a dormir abans de mitjanit, perquè en aquest moment, el cos produeix una hormona especial responsable de la salut del sistema nerviós i, per tant, de la vitalitat. Tingueu cura de la vostra higiene del son també. Cal dormir en una zona ventilada, sense llum, en un llit i un coixí còmodes.
Pas 7
El bon humor ajuda a mantenir un bon to. I la clau per a un estat d’ànim excel·lent pot ser la vostra música preferida, llibres fascinants, treballs interessants, una afició emocionant. Trobeu una activitat que influirà positivament en el vostre estat d’ànim i utilitzeu aquesta font d’energia sempre que necessiteu tonificar ràpidament.
