Perquè la memòria no falli, s’ha d’entrenar com els músculs. Al cap i a la fi, quan deixeu de treballar regularment al cos, amb el pas del temps es torna flàccid. Aproximadament passa el mateix amb la memòria: si deixeu d'entrenar-vos durant molt de temps, es debilita.
Instruccions
Pas 1
Aprendre poemes ajuda a millorar la memòria. Aquest mètode es considera un dels més eficaços. Feu-ne una norma per memoritzar 1-2 quartes cada dia. Pot ser poemes de diferents autors de la vostra col·lecció de lletres preferida o un gran poema. Si esteu inclinat cap a la segona opció, obriu Eugene Onegin. Aquesta novel·la en vers és fàcil de memoritzar, de manera que podeu memoritzar-la alhora, una "estrofa Onegin" al dia (14 línies). En una setmana, estareu convençuts que podeu citar fàcilment el famós clàssic.
Pas 2
No recordeu on són els mitjons, les claus o el telèfon mòbil? Proveu aquest exercici regularment: tanqueu els ulls i intenteu recordar la ubicació d’objectes a la taula de treball o de la cuina. També funcionarà un tocador o un prestatge en un armari. A continuació, obriu els ulls i considereu tot el que us trobava a faltar. Si hi ha pocs objectes, de 10 a 15 peces, és millor representar la seva ubicació no en memòria, sinó en paper.
Pas 3
Intenta recordar com et va passar el dia. Cada dia recordareu molts més detalls del que podríeu pensar a primera vista. Al cap d’un temps, podeu reproduir fàcilment petits diàlegs, ubicacions d’objectes, rostres de persones aleatòries, etc.
Pas 4
Per memoritzar paraules complexes, divideix-les en parts i connecta una matriu associativa. Per exemple, cal recordar el nom d’una de les famílies de plantes: flagel·lària. Per a una memorització eficaç, divideix la paraula en 2-3 parts convencionals, cadascuna de les quals estarà associada amb un objecte o imatge. En aquest cas, es poden distingir 3 parts: "bandera", "gel", "pit". Fixeu la cadena d’aquestes imatges a la vostra memòria i, a continuació, podreu conservar tota la paraula a la vostra memòria.
Pas 5
Consumeix aliments que contenen iode, zinc, vitamines del grup B i vitamina E. L’arròs, els llegums, el peix gras, el pa de blat, les nous, les baies i les llavors de carbassa es consideren útils per millorar la memòria.
