Si viatjar amb cotxe, autobús, avió o iot és una prova per a vosaltres, és probable que tingueu problemes vestibulars. Els símptomes de la malaltia del moviment són nàusees, marejos, dolor d’estómac. Tot això es pot evitar millorant l’aparell vestibular.
Instruccions
Pas 1
Feu la prova en un centre mèdic. De vegades, la malaltia del moviment és un símptoma de malalties del sistema cardiovascular, del tracte gastrointestinal o de trastorns metabòlics. Els casos de deteriorament agut de la salut durant els viatges haurien de causar especial preocupació. Després de curar la malaltia subjacent, desapareixerà automàticament els problemes de l’aparell vestibular.
Pas 2
Reforçar el sistema vestibular mitjançant l’esport. Nedar, córrer, voleibol i bàsquet són els més adequats per a aquests propòsits. Aquests esports enforteixen certs grups musculars, desenvolupen la coordinació dels moviments i, com a resultat, augmenten la resistència a la malaltia del moviment.
Pas 3
Milloreu el vostre rendiment vestibular amb exercicis específics d’estabilitat i coordinació. És bastant difícil realitzar-los, de manera que val la pena començar amb un nombre reduït de repeticions i mantenir la posició només uns segons. Augmenteu la durada de l’exercici a mesura que millori el vostre sistema vestibular. El senyal que heu assolit el vostre objectiu serà la capacitat d’exercir plenament i amb bona salut.
Pas 4
Posició inicial: posar-se dret, les cames juntes, els braços als costats. Tanca els ulls. Deixeu-vos reposar durant 30 segons. Baixeu els braços lliurement i deixeu-los reposar durant 20 segons més.
Pas 5
Pren la posició inicial. Dempeus als dits dels peus. Mantingueu la posició durant 15 segons. Tanqueu els ulls i deixeu-vos reposar durant 15 segons més. Baixeu els braços i manteniu aquesta posició durant 15 segons.
Pas 6
Dempeus sobre els dits dels peus, els braços al llarg del cos. Inclina el cap cap enrere. Deixeu-vos reposar durant 10 segons. Tanqueu els ulls i manteniu la posició durant 7 segons més.
Pas 7
Poseu-vos de peu i feu ràpidament 10 revolts cap endavant.
Pas 8
Poseu-vos sobre una cama amb els braços cap als costats. Deixeu-vos reposar durant 15 segons. Tanqueu els ulls i deixeu-vos reposar durant 10 segons més. Canvieu la cama i repetiu l'exercici.
Pas 9
Si l’exercici no ajuda, aneu a un hospital especialitzat amb equipament d’entrenament vestibular. Amb la seva ajuda, trobareu una profilaxi eficaç contra la malaltia del moviment.
