Despertar difícil, buscar les coses adequades, precipitar-se i arribar tard: aquesta imatge del matí és familiar per a molts. Preparar-se ràpidament no només estalviarà temps preciós i us permetrà ser puntual, sinó que també us animarà eliminant els factors d’estrès innecessaris.
Necessari
- - càmera de vídeo;
- - Dutxa freda i calenta.
Instruccions
Pas 1
Intenteu analitzar com aneu. Per obtenir més claredat, proveu de filmar el matí estàndard amb una càmera de vídeo. És possible que us trobeu perdent molt de temps amb bagatelles. Veure les notícies, parlar amb la família, recollir el reflex al mirall: aquestes petites coses faran que el procés de recollida, sense exageracions, sigui infinit.
Pas 2
Prepareu les coses per endavant per al matí. Agafeu un conjunt de roba, planxeu-la i pengeu-la en un lloc destacat. Tingueu cura no només de la roba, sinó també dels accessoris. Trobar el cinturó o els guants adequats pot negar tot l’estalvi de temps. Assegureu-vos de tenir en compte el fet que pot fer molt més fred o ploure al matí. Per si de cas, prepareu un article càlid que es pugui portar sobre el vestit principal.
Pas 3
Configureu l'alarma 5-10 minuts abans de l'hora. No us lleveu del llit de seguida: estireu-vos bé i estireu-vos amb els ulls oberts. A continuació, sintonitzeu el fet que, a més, necessiteu avançar a un ritme ràpid i no perdre ni un minut.
Pas 4
Feu una dutxa de contrast. Aquest mètode us proporcionarà vigor, millorarà la circulació sanguínia i energitzarà. Alternar primer l’aigua tèbia i la fresca sense fer diferències de temperatura. Augmenteu el contrast gradualment. Al cap d’uns dies, començareu a sentir que el matí passa a un ritme més ràpid i que no queda cap rastre de son.
Pas 5
Per esmorzar, trieu una opció que no trigarà més de 5 minuts a preparar-se. Una truita, farinetes, sandvitx o cereals amb llet: aquests aliments es cuinen molt ràpidament i us ompliran fins al migdia. Prepareu preparacions bàsiques per esmorzar al vespre. Mentre el cafè es prepara o el bullidor bullint, feu un senzill conjunt d’exercicis per sentir un augment d’energia.
Pas 6
Assegureu-vos de fer una bossa amb tot el que necessiteu al vespre. Col·loqueu-lo a la sortida. Poseu les claus, un paraigua, sabates polides i altres coses necessàries a prop.
