La meditació és una de les pràctiques orientals de controlar la ment i el cos, que es basa en la creença en la materialitat del pensament. Els savis orientals van dir que l’espiritualitat s’ha de posar en harmonia amb el cos. Els metges moderns suggereixen utilitzar la meditació per perdre pes: per resoldre aquest problema no hi ha res més eficaç que aconseguir una harmonia entre la forma i el contingut.
Condicions per a la meditació per perdre pes
En la pràctica meditativa cal aprendre a crear condicions: 1. Solitud. Durant la meditació, esteu sols amb vosaltres mateixos. Ningú no us hauria de distreure. 2. Confort de l'habitació. El millor lloc per meditar és en una habitació ben ventilada. 3. Roba còmoda. És molt important a l’hora de meditar no sentir-se obligat a la roba. Porteu articles solts que us facin sentir còmodes. 4. Regularitat. En la meditació per perdre pes, també és important fer exercici. Per tant, intenteu meditar regularment, per exemple, dues vegades a la setmana durant 30 minuts. 5. Plaer. No intenteu meditar a través de la força, el procés ha de ser alegre i agradable.
Establir l’objectiu adequat és molt important en la meditació: intenteu establir una connexió entre la vostra ment i el vostre cos. Digueu al vostre cos com l’estimeu i desafieu-lo a trobar harmonia, lleugeresa i gràcia. Cal aprimar-se amb actitud positiva: no renyeu el cos per sentir-vos malament. Prometeu-li un bany de relaxació càlid, massatges agradables i altres tractaments. I intenteu complir la vostra promesa; al cap i a la fi, no hi ha res pitjor que enganyar-vos a vosaltres mateixos.
Maneres alternatives de meditació per perdre pes
Meditació matinal. Després de despertar-vos, feu alguns exercicis lleugers i, a continuació, inicieu la meditació, asseguts còmodament en una cadira. Ordeneu els vostres pensaments, busqueu una connexió amb el cos i expliqueu-li com anirà el dia, fixeu-vos un objectiu per aprimar-vos.
Meditació al vespre. Després d’haver-vos instal·lat còmodament al llit, feu un balanç de tots els resultats positius del passat dia: penseu en què heu fet de nou. Abans d’adormir-se, doneu al vostre cos la configuració següent: mentre dormiu, un cervell ajustat correctament començarà a enviar els impulsos necessaris per aprimar-se.
Meditació dinàmica. La meditació també es pot combinar amb una activitat física monòtona: trotar o fer exercici. Mentre practiques, visualitza el teu objectiu principal: imagina’t prim i bell: el cos començarà a ajustar-se.
Meditació del color. El fet que el cos reacciona als colors de diferents maneres està provat des de fa molt de temps. El blau és responsable de perdre pes, així que envolteu-vos d’aquest esquema de colors i continueu recordant al cos quina tasca s’enfronta. Es creu que només s’utilitza el 2% dels nostres cervells. Mitjançant la meditació, podeu accedir a més, provar-ho i veureu un resultat positiu.
