L’estrès és un problema real a la societat moderna. Moltes dones viuen en un estat d’estrès i depressió constants. Diverses pràctiques, inclosa la meditació, ajuden a eliminar-les.
Principis bàsics de la meditació
Les meditacions per a dones tenen les seves pròpies característiques, el seu significat és desfer-se dels pensaments innecessaris, alliberar energia i ordenar el sistema nerviós. Les dones que participen regularment en la meditació, tan aviat com sigui possible, enforteixen el sistema immunitari, el sistema nerviós i s’eliminen de la depressió. La meditació normalitza la pressió arterial i la freqüència cardíaca, afavoreix la relaxació muscular completa i augmenta significativament els nivells d’endorfina, que es considera l’hormona de la felicitat.
En la meditació, és molt important que les dones es concentrin plenament en el procés. El millor és practicar la meditació tota sola, fins i tot quinze minuts faran molt de bé, així que intenteu eliminar-los del vostre horari. Si teniu un fill petit, no mediteu just després de posar-lo al llit. Durant aquest temps, normalment esteu massa concentrats en si dorm o no. Tingueu en compte que, per la mateixa raó, és millor refer les tasques domèstiques ocupades amb el cap abans de meditar.
Toca música de fons abans de començar la teva meditació. Podeu trobar recopilacions especials per a la meditació a la venda o podeu utilitzar qualsevol música tranquil·la que vulgueu sense veu. Creeu un ambient acollidor a l'habitació on mediteu: atenuar els llums, encendre una làmpada aromàtica o encens. Penseu en què voleu meditar: èxit, amor, salut i altres coses bones.
Com mediteu exactament?
Seieu o estireu-vos a terra (aquesta última opció us funcionarà si us fa mal l’esquena, però en aquest cas, busqueu algun punt al sostre i concentreu-vos-hi), no hauríeu de prendre la posició del lotus, és millor només cal creuar les cames. Enceneu una espelma, col·loqueu-la davant vostre i centreu-vos en el foc. Intenta netejar la ment de pensaments estranys. Seure en aquest estat durant almenys quinze minuts. Sense estar acostumat, pot semblar un procés molt llarg, practica la meditació diàriament, augmentant lentament la seva durada.
Les dones són propenses a atacs d’autoflagel·lació i culpabilitat, per això sovint “cauen” en la depressió. Per tant, al principi, és aconsellable meditar per aconseguir la pau interior. Durant la meditació, intenteu dir en veu alta o per a vosaltres mateixos la frase “Em perdono sincerament. Ha arribat el moment de la prosperitat, la pau i l’amor . És molt important dir aquestes paraules quan estigueu preparat internament per a això, han de venir de dins.
