La gelada no ha de ser un obstacle per a les passejades a la salut a l’aire lliure. I encara que una llarga estada al fred pot comportar conseqüències desastroses, si us prepareu bé per sortir al carrer, les gelades i la neu i l’aire gelat no us preocuparan.
Necessari
- - bufanda;
- - barret;
- - guants;
- - diversos parells de mitjons;
- - jersei;
- - roba exterior;
- - menjar calent;
- - te amb gingebre.
Instruccions
Pas 1
Mantingueu-vos calents pel temps. La roba moderna resistent a les gelades és bastant lleugera en comparació amb els abrics de pell pesats, però al mateix temps manté una bona calor i no permet refredar el cos. No descuideu el principi de capes. Vestint-se com un cap de col amb mitges dobles, samarreta, jersei i dessuadora, dos parells de mitjons, etc., obtindreu molt més aïllament. Presteu atenció a la roba interior tèrmica: la seva característica distintiva és que permet al cos respirar, però al mateix temps no permet malgastar la calor emesa pel propi cos. La roba exterior ha de ser resistent al vent i, preferiblement, a l’aigua. Això s'aplica als pantalons i un martell, una jaqueta de ploma o un abric. I el més important, mantingueu el cap, el coll i les cames el més calents possible.
Pas 2
El cos també necessita recursos interns per mantenir-se calent. Per tant, abans de sortir al carrer, sobretot durant molt de temps, mengeu bé i densament. Una alimentació insuficient, així com la fatiga, poden causar fàcilment congelacions a les extremitats a causa del fet que es redueix la resistència del cos. Menja alguna cosa molt satisfactori: carn, pastís, sopa, farinetes. Preneu te calent. Per exemple, una beguda calenta de gingebre s’indica abans i després de caminar a l’aire fresc i gelat. Elaborar te negre o verd amb gingebre picat i llimona frescos. Begui calent. El gingebre augmenta suaument la temperatura del cos, activa els seus recursos interns, evitant així la congelació.
Pas 3
Abstenir-se d’alcohol abans i després de caminar. Sens dubte redueix la sensació de fredor, però us enganya i no us deixa sentir el fred que realment té el vostre cos. Intenteu no fumar amb fred: això provoca un estrenyiment dels vasos sanguinis, reduint el subministrament de sang a les extremitats. Per tant, són precisament els fumadors i les persones en estat d’intoxicació alcohòlica els que els metges inclouen en el principal grup de risc de congelació.
Pas 4
No us quedeu quiets, moveu-vos. Caminar ràpidament, saltar, fer exercici: tot això estimula el flux sanguini i escalfa el cos. Intenteu no respirar per la boca, tapar-vos el nas amb una manopla.
