Les gelades severes i un esgotador vent glaçat desaconsellen les ganes de sortir al carrer. Si sou algú a qui li costa tolerar les temperatures fredes, prepareu-vos per endavant per fer la prova del fred.
Instruccions
Pas 1
Un organisme cansat i debilitat no pot suportar la lluita contra les gelades. Per tant, el primer que cal tenir en compte en temps fred és dormir i descansar adequadament. No seureu davant del televisor ni del monitor al vespre; per recuperar-vos completament, heu de dormir almenys de 8 a 9 hores al dia.
Pas 2
A l’estació freda, el cos humà gasta aproximadament 1,5-2 vegades més energia que a l’estiu. Les gelades greus no són el moment per fer dieta i dies de dejuni. Assegureu-vos d’incloure cereals, carns, verdures i fruits secs a la dieta hivernal. Coma sandvitx clàssic de farina de civada i mantega per esmorzar, aquests aliments us proporcionaran el subministrament de calories que necessiteu i us ajudaran a superar el difícil viatge cap a la feina o l’escola. Per a les begudes, preferiu el te calent i la xocolata. En cas de gelades severes, no us deixeu portar amb refrescos i, sobretot, amb alcohol. Les begudes alcohòliques augmenten una mica la transferència de calor, de manera que després d’una copa de vi us congelareu molt més ràpidament.
Pas 3
Presteu especial atenció a la vostra roba. Ha de ser el més pràctic i convenient possible. No us heu de posar "cent roba". És millor limitar-se a la roba interior tèrmica d’alta qualitat, un còmode jersei fet amb materials naturals, roba exterior càlida que cobreixi bé el coll i la part baixa de l’esquena. Assegureu-vos de portar guants o guants pesats i un barret. Una protecció addicional contra el vent penetrant serà una caputxa coberta sobre el barret. Per als peus que pateixen gelades en primer lloc, utilitzeu mitjons de llana càlids. Aquests equips us estalviaran completament de les congelacions.
Pas 4
Si esteu obligats a estar durant molt de temps fora del fred, proveu aquest tipus d’exercici d’escalfament. Premeu bé la mà en un puny i manteniu-la en aquest estat durant uns segons. A continuació, relaxeu les mans. L’aparició de sang que es produeix després de la tensió muscular escalfarà les extremitats. El més important és no quedar-se quiet, una activitat vigorosa en forma de caminar o saltar al seu lloc us ajudarà a fer front fins i tot a les gelades més severes.
