Poques persones poden gaudir passejant per la ciutat quan el termòmetre mostra temperatures molt inferiors a les gelades. Fins i tot la roba d’abric i les sabates no ajuden a tothom. Una cosa és caminar ràpidament des de la parada d’autobús fins a casa o córrer cap a la botiga, però, i si sovint haureu de passar el fred, esperar un autobús durant molt de temps, anar a concentracions?
Instruccions
Pas 1
Vesteix bé. En primer lloc, de múltiples capes: primer una samarreta de cotó, un coll de coll, després un jersei de càrdigan o de llana, després un abric càlid, plomall, abric de pell o abric de pell d'ovella. Compra roba interior tèrmica especial que elimini la humitat del cos, evitant la congelació. Assegureu-vos de portar bufandes càlides, barrets, mitges en lloc de guants, trieu roba exterior amb caputxa. En segon lloc, no porteu mai roba ajustada en temps fred: totes les coses haurien de seure lliurement, ja que en aquest cas l’espai d’aire serveix de barrera al fred. Les sabates també han de ser espaioses, les sabates ajustades interfereixen amb la circulació sanguínia, cosa que fa que els peus es congelin més ràpidament. És aconsellable portar botes de materials naturals. No porteu cinturons ni cinturons ajustats.
Pas 2
No porteu joies de metall: traieu-vos les arracades de les orelles, les polseres i els rellotges de les mans i els dits anells. El contacte amb ells congela encara més la pell i altera la microcirculació, que s’alenteix tant pel fred.
Pas 3
Si els peus i les mans sovint es refreden pel fred, feu un massatge abans de sortir de casa. La causa de la congelació és una violació de la circulació sanguínia, de manera que cal fregar-se les mans i els peus amb una tovallola dura o un raspall de massatge especial. Si aneu a caminar amb fred, aboqueu mostassa o pebre sec als mitjons; escalfen bé la pell. Com a mínim una hora abans de sortir de casa, apliqueu una crema greixosa (no hidratant!) A la pell.
Pas 4
No passeu gana, mengeu menjar calent: sopa de col rica, peix, farinetes, plats en olles. Preneu te, preferiblement a base d’herbes o cacau. En cas de gelades greus, intenteu no excloure de la vostra dieta els aliments rics en calories. També cal controlar la ingesta de vitamines, principalment A i C, que protegeixen la pell.
Pas 5
Protegiu els dits: són els últims a obtenir sang, ja que totes les forces del cos es destinen a escalfar els òrgans vitals. Si creieu que els dits comencen a pessigollear, balancegeu-los: fregueu els palmells, moveu els dits dels peus i sigueu actius.
Pas 6
No fumeu amb fred i no intenteu prendre alcohol, cosa que només provoca una falsa sensació de calor, però de fet en provoca la pèrdua. En estat d’intoxicació, es produeixen les lesions per congelació i fred. A més, no cal beure begudes calentes sovint al fred, en cas contrari es produirà vasoconstricció a causa de les diferències de temperatura. Preneu begudes calentes ensucrades.
