I. P. Pavlov va parlar sobre el tipus d'activitat que proporciona a una persona "alegria muscular", cosa que implica activitat física per aquesta activitat. El famós fisiòleg va ser un dels primers científics a apreciar plenament i demostrar científicament l’enorme importància de l’activitat física en la vida del cos humà.
"Una ment sana en un cos sa" és una dita coneguda, oi? Està directament relacionat amb la qüestió de què és l’activitat física i quina importància té aquesta mateixa activitat en la vida humana. No obstant això, per ordre.
En termes acadèmics, l’activitat física és una activitat que es produeix com a resultat de la contracció muscular d’una persona i del moviment del seu cos / parts del cos / extremitats a l’espai com a resultat de l’activació dels processos metabòlics. En poques paraules, és un conjunt de moviments realitzats en un període de temps determinat.
L’activitat motora és la funció principal del sistema muscular i és de gran importància per garantir el funcionament normal d’una persona. Quin és l’efecte positiu d’aquesta activitat sobre els sistemes del cos humà?
1. Sistema cardiovascular. L’activitat física sistemàtica (esports, activitat física) comporta canvis en el múscul cardíac, augmentant la seva resistència i augmentant el recurs vital. En reduir els nivells de colesterol a la sang durant l’activitat física, es redueix el risc de desenvolupar aterosclerosi.
2. Aparell respiratori. El moviment estimula el centre respiratori. Com a resultat d’aquests canvis, augmenta la taxa de transport d’oxigen als teixits del cos.
3. Sistema nerviós central. Com a resultat de l’activitat física, s’estabilitzen els processos d’excitació / inhibició a l’escorça cerebral. A través del sistema nerviós central s’activa el sistema endocrí, que condueix a un estat òptim de la funció dels ronyons, el fetge i els intestins.
4. Sistema hormonal. Durant l'activitat física, l'alliberament d'endorfines - "hormones de la felicitat" (redueixen l'ansietat, l'ansietat i la por). El cos es tonifica, augmenta la resistència a l’estrès, l’eficiència, la resistència mental.
En conseqüència, la manca d’activitat física (hipocinesia) té un efecte negatiu sobre tot el cos humà. Les seves reserves funcionals es redueixen, com a conseqüència de la manca de moviment, el sistema nerviós central està sobredimensionat i es desenvolupa un estrès crònic. El sistema immunitari pateix. Per evitar que això passi, és necessari desenvolupar una rutina diària com aquesta en què l’activitat física ocupi almenys el 50% de tota l’activitat humana.
