El despertar al matí s’associa a grans dificultats per a molts, perquè no tothom és capaç de sortir instantàniament d’un estat de son. Per a aquestes persones, la qüestió de com no dormir massa a la feina, a la universitat o a l’escola esdevé un greu problema.
Instruccions
Pas 1
No mengeu de dues a tres hores abans d’anar a dormir. El procés de digerir els aliments necessita molta energia del cos, comença a funcionar activament, cosa que no permet descansar bé a la nit.
Pas 2
Ventileu l’habitació abans d’anar a dormir. Com més son dormiu, més fàcil serà llevar-se al matí. La clau per a un son saludable i relaxant és l’aire fresc. Un apartament tapat no és propici per al descans i, al matí, us sentireu cansats i adormits.
Pas 3
Anar al llit abans de mitjanit. Recordeu que una hora de son abans de mitjanit equival a dues hores després. Preneu l’hàbit de no mirar la televisió abans d’anar a dormir, però aneu directament al llit. Proporcioneu-vos un silenci complet, tanqueu les cortines i aneu al llit lentament. Intenteu desfer-vos dels pensaments estranys que us persegueixen.
Pas 4
Estableix diverses alarmes. L’hàbit de desactivar l’alarma i continuar dormint s’ha format entre molts i s’haurà de combatre. Cerqueu la funció d’elevació al televisor, al sistema estèreo i al telèfon. O bé compreu uns quants rellotges i col·loqueu-los a l’habitació de manera que us haureu d’aixecar per silenciar l’anell.
Pas 5
Aixecar-se immediatament després que soni l'alarma. Tan bon punt torneu el cap al coixí, us tornareu a adormir. Per tant, la sortida per a aquells que no volen dormir és un augment instantani. Simplement, assegut al llit, ja augmentaràs les possibilitats de despertar abans.
