Una persona passa una gran quantitat de temps dormint. I això és molt comprensible, perquè és descansant quan recupera les forces i es prepara per a un nou dia. Malauradament, les necessitats del cos no sempre coincideixen amb l’horari laboral. Però, tot i així, la necessitat et fa aixecar-te a temps.
Instruccions
Pas 1
Anar a dormir aviat. De fet, què pot ser més raonable? Si no dormiu prou, deixeu que el vostre cos dormi tant com necessiti. Tot i això, per saber exactament quantes hores necessiteu per dormir, heu de fer un experiment. Aneu al llit cada dia 15 minuts abans que ahir i, al matí, preneu notes sobre com us sentiu. Un cop hàgiu determinat l'hora en què heu d'anar a dormir, el problema es resoldrà. El més important és complir l’horari establert.
Pas 2
Ventileu el dormitori. Dormireu millor i, en conseqüència, despertareu a temps si el vostre cos rep una quantitat suficient d’oxigen durant el son. Ventileu l’habitació 10-15 minuts abans d’anar a dormir. Això us permetrà, en primer lloc, adormir-vos més ràpidament i, en segon lloc, serà més fàcil despertar-vos.
Pas 3
Configureu diverses alarmes alhora. El més freqüent és que la persona que dormi simplement desactivi l’alarma i gaudeixi alegrement dels somnis en lloc de preparar-se per al seu treball preferit. Per evitar aquest desenvolupament d'esdeveniments, configureu diverses alarmes alhora. Comenceu-los amb una diferència de 5-10 minuts. Disposar en diferents llocs. L’opció ideal seria col·locar l’últim despertador al bany. Podreu rentar-vos immediatament per expulsar ràpidament les restes del son i, amb això, el desig de tornar a un llit còmode. Assegureu-vos de tenir en compte el volum de les alarmes, en cas contrari és possible que no les escolteu i tots els vostres esforços seran en va.
Pas 4
Posa la teva música preferida en lloc de la melodia d'alarma estàndard. Accepteu que despertar amb una cançó que us agrada és molt més agradable que amb un desagradable crit. Tanmateix, aquí heu de preferir melodies vigoroses i rítmiques, en cas contrari us podeu adormir encara més profundament.
Pas 5
Demaneu a algú que conegueu que us truqui al matí. Haureu de respondre a la trucada i, després, vulgueu o no, el somni desapareixerà per si mateix. És recomanable confiar aquesta qüestió a una persona amb sentit de l’humor que us pugui despertar ràpidament.
