Districte i falta d’atenció: aquestes qualitats poden ser innates o adquirides a causa de diversos factors. Un individu així es distreu fàcilment amb coses insignificants, salta d’una activitat a una altra, cosa que li impedeix assolir objectius significatius. Per fer front de manera efectiva a la distracció i la falta d’atenció, heu d’entendre els motius de la seva aparició.
Motius de l’aparició d’absentisme i desatenció
Una de les causes més freqüents d’absentisme és la rutina. L’activitat habitual es realitza amb més freqüència per inèrcia de forma automàtica, mentre que l’atenció se centra en una altra cosa. I si una persona es distreu, molt probablement no podrà recordar en quina etapa va acabar la feina. A més, l'atenció distreta pot ser causada per l'estrès, la fatiga mental o física, l'edat i la presència de distraccions externes o internes.
La desatenció sovint comporta greus errors i, en les activitats dels conductors, conductors de trens i controladors de trànsit aeri, pot provocar conseqüències irreparables.
Com centrar-se i aturar les distraccions
Si la vostra atenció plena pateix la monotonia del treball, els psicòlegs recomanen no confiar en un hàbit, sinó controlar cada etapa i moments clau amb la participació de la consciència. Comproveu sempre si heu seguit tots els passos. Atureu-vos entre les etapes del treball, planifiqueu mentalment altres operacions.
Quan la fatiga es converteix en la causa de l’absència d’esperit, cal fer una pausa i descansar. En aquest cas, canviar d’activitat també ajuda: caminar pel carrer, fullejar una revista o un llibre.
Mentre treballis, concentra’t en el moment. Lluiteu contra els intents del cervell per començar a planar als núvols; en cas contrari, la distracció i la falta d’atenció esdevindran la norma a la vostra vida. Penseu en associacions conscients: associeu els assumptes amb els objectes. Com a resultat, un cop estigueu al lloc adequat, recordareu què cal fer.
Si el negoci us espera, comenceu de seguida. Els molts assumptes pendents que heu acumulat us obstrueixen la ment, dispersen la vostra atenció i eviten que us centreu en el problema més important. Prioritzeu sàviament i tracteu primer assumptes urgents
Utilitzeu indicacions visuals i recordatoris. Aquests poden ser temporitzadors, alarmes, notes adhesives, programes especials d’ordinador. En el moment adequat, aquests assistents us recordaran el negoci que cal fer.
Eviteu el caos i la confusió. Tot el que sigui irrellevant a l’escriptori i a l’ordinador us distreu constantment i us impedeix concentrar-vos completament en el vostre treball. Emporteu-vos llibres, revistes, fotografies, etiquetes antigues i altres coses que us dispersin l’atenció.
Si us preocupa algun esdeveniment, molt cansat, posposeu assumptes importants durant diverses hores o dies. En aquest moment, tindreu temps per calmar-vos i descansar, de manera que no cometreu errors greus.
