L’hàbit de menjar de forma satisfactòria i abundant condueix invariablement a problemes d’obesitat i salut. Podeu perdre pes i desfer-vos de moltes malalties reduint els àpats. Però, al mateix temps, la sensació constant de fam pot ser tan dolorosa que es produeix una insuficiència nerviosa. Però suprimir la gana és bastant fàcil.
Necessari
- - esmorzar de proteïnes;
- - olis essencials;
- - te verd.
Instruccions
Pas 1
Reviseu la vostra dieta. Durant el dia, heu de menjar 5-6 vegades en porcions petites. En aquest cas, l’estómac s’omplirà de manera uniforme i la sensació de fam us visitarà amb molta menys freqüència. Eviteu els aliments picants, picants i salats. Els condiments i les espècies us estimulen la gana i segur que voldreu menjar més.
Pas 2
Presteu especial atenció a l’esmorzar. La mida pot variar en funció de les vostres necessitats, però s’ha de fer amb proteïnes, com ara una truita o un entrepà de pollastre. Un esmorzar així us alliberarà de la gana durant molt de temps.
Pas 3
Organitzeu un dia de dejuni escollint qualsevol producte, per exemple, el quefir o les farinetes de blat sarraí. Com a resultat, no només es pot netejar el cos i reduir el pes gradualment, sinó també reduir el volum de l’estómac. Per tant, en el futur, la sensació de fam us visitarà amb menys freqüència.
Pas 4
Feu exercici lleuger cada dia. Si teniu ganes de fer exercici físic o de força, el vostre entrenador hauria d’elaborar un pla d’àpats. Però, a la vida quotidiana, no us descuideu els exercicis del matí ni un complex de ioga senzill a casa. Els entrenaments diaris de mitja hora regulen l’equilibri de les hormones pèptid YY i grelina, responsables de l’aparició de la fam.
Pas 5
Feu una sessió d’aromateràpia. Els olis essencials de taronja dolça també apaguen la sensació de fam. Preneu-vos un bany amb sal barrejat amb unes gotes d’aquest oli. L’aigua tèbia us proporcionarà relaxació addicional. Després d’aquest agradable tractament, pren una tassa de te verd. Dit això, recordeu que, per exemple, la menta estimula la gana, mentre que la llet crea una sensació de plenitud.
