Córrer és una bona manera d’obtenir una millora integral de la salut. Durant les classes que no requereixen accessoris cars, augmenta la freqüència cardíaca, es reforcen tots els músculs i les articulacions del cos, millora el treball dels sistemes cardiovascular, respiratori i altres.
Avui en dia, no només els esportistes s’esforcen per augmentar la velocitat de carrera, sinó també aquells que volen estar sans i en bona forma física. Després de realitzar diversos estudis, científics de bona reputació van poder establir: un obstacle per a la velocitat de carrera és que les potes del corredor transmeten només part de la força obtinguda en colpejar al terra. Si en el futur és possible resoldre el problema d’una forta contracció muscular, això permetrà una velocitat de carrera de fins a 60-65 km / h. Per aquest motiu, ningú no ha aconseguit aquests resultats, però és qüestió de temps. Una persona corrent, quan s’executa activament, pot moure’s a una velocitat mitjana de 15 a 20 km / h.
Velocitat de carrera a diferents distàncies
A distàncies curtes, els corredors necessiten habilitats d’alta velocitat, cosa que es deu a la intensitat de la lluita i al seu dinamisme. Aquí els velocistes van aconseguir desenvolupar la velocitat més alta, que arriba fins als 45 km / h. La velocitat disminueix lleugerament al voltant dels 80-100 metres, cosa que és causada per fatiga i deficiència d’oxigen. Aquests motius permeten fer-se una idea de les habilitats de velocitat a partir dels resultats d’una cursa de cent metres. Per maximitzar la seva velocitat, els atletes utilitzen esquemes d’entrenament especials que ajuden a desenvolupar la resistència a la velocitat. Els esportistes d’equip també aconsegueixen velocitat d’esprint.
La velocitat dels corredors de mitja i llarga distància depèn més del grau d’entrenament, de la capacitat física i de les qualitats volitives. La seva tasca principal és distribuir les seves forces a tota la distància, moure’s a una velocitat constant i accelerar a la fase final. Els atletes entrenats poden córrer a velocitats de fins a 17 km / h i els principiants fins a 9 km / h. Per a l’entrenament, els corredors solen utilitzar el mètode d’intervals, que alterna entre córrer i descans actiu.
Velocitat mitjana de funcionament
En la recuperació, córrer és principalment per a la salut, per augmentar la resistència física i enfortir el cor, no per establir registres. En aquest cas, un punt important són els exercicis regulars i constants, que és millor començar per caminar. El següent pas serà trotar a una velocitat de 7-9 km / h. Si la condició física i altres indicadors després de l’entrenament són normals, això us permetrà iniciar una carrera elàstica en què la velocitat es desenvolupa fins a 12 km / h. És possible aconseguir una major velocitat mitjançant una formació persistent, la metodologia correcta i el compliment de les normes establertes.
