Hi ha moltes situacions en què el somni s’ha d’allunyar d’un mateix: els dies laborables després d’un cap de setmana sense dormir, les conseqüències de les vacances, la preparació per als exàmens, etc., per no parlar de causes més greus de fatiga, per exemple, conduir un cotxe, estar de servei a la capçalera del pacient o alimentant el nadó.
Instruccions
Pas 1
És impossible desfer-se del son durant molt de temps. Tard o d'hora, després d'un parell d'hores o l'endemà, una persona voldrà dormir. Per manca de son massa llarga (més de 3 dies), es poden produir al·lucinacions. Això és l’estrès per al cos, perquè és en un somni que els òrgans interns, inclòs el cervell, es relaxen, cosa que significa que una persona guanya força. Per tant, una de les millors maneres de mantenir-se despert és dormir bé la nit anterior.
Pas 2
Si al matí us agafeu pensant que tindreu un altre "son de vuit hores", proveu de distreure-vos. Si viviu a prop de la feina, caminar aquesta distància us ajudarà a animar-vos. Ja camineu a treballar cada matí? Agafeu una ruta diferent, possiblement encara més llarga. Mentre camineu, estireu-vos, mireu al voltant i observeu els detalls que hi ha al voltant.
Pas 3
Si acabeu de "viure" una festa corporativa o heu celebrat un altre aniversari i l'alegria no els arriba ni a vosaltres ni als vostres col·legues, convertiu-vos en una "bateria d'energia" per als altres. És molt interessant inspirar-me. Somriu, fa l’ullet als altres, prepara cafè per a tothom o comparteix alguna cosa divertida. Tothom es sorprendrà de com aconseguiu ser tan alegre, però en aquest moment oblidareu que no podíeu arrencar-vos del coixí al matí.
Pas 4
Si demà és un examen, no us afineu a bombar-vos amb cafè o te verd fort. Preneu almenys una pausa d’una hora i mitja a dues hores entre tasses. No abuseu de les begudes energètiques, especialment si contenen alcohol. El segon pot sempre és superflu per al cor i el fetge. No aprengueu el material estirat. Seieu recte, sinó camineu d’anada i tornada xiuxiuejant el “encanteri” del contorn. Fer pauses. Substituïu els trencaments de fum per un exercici de cinc minuts o un salt de corda. Després d'això, renteu-vos amb aigua freda i no us ressequeu la cara amb una tovallola.
Pas 5
Si conduïu un cotxe, atureu-lo tan aviat com tingueu la gana. Recordeu que no només sou responsable dels passatgers, sinó també dels vianants. Mantingueu fruits secs o galetes al cotxe: les mandíbules que funcionen evitaran que el cos s’adormi. Una altra manera: cronometreu-la, reclineu la cadira i feu una migdiada de 15 minuts. Després, sentireu vigor i un segon vent.
