Els caps de setmana s’associen tradicionalment amb la recepció de convidats, grans festes, anar a restaurants i cafeteries. Fins i tot si no hi ha previstes activitats, una gran quantitat de temps lliure contribueix a un refrigeri constant i a pensaments obsessius sobre el menjar. Al començament de la setmana laboral, es proporcionen un parell de lliures addicionals. Per evitar que això passi, heu de passar el cap de setmana amb beneficis per a la salut i forma corporal.
Instruccions
Pas 1
No convideu els hostes el cap de setmana, no planifiqueu un viatge a una cafeteria o un restaurant. Renuncia a les reunions a casa. Tot això conduirà invariablement al fet que tornareu a menjar una gran quantitat de menjar i, després del cap de setmana, com sempre, us ho retreureu.
Pas 2
Planifiqueu un viatge de compres o obteniu un paquet i marxeu de vacances actives. L’activitat física afavoreix l’augment del metabolisme, el greix es processa molt més ràpid i es vol menjar molt menys. A més, si esteu ocupats amb un negoci apassionant, no tindreu temps per pensar en el menjar.
Pas 3
En un estat relaxat, quan simplement no hi ha res a fer o hi ha alguna cosa, però no ho voleu, els pensaments sobre el menjar es visiten molt més sovint. Controla la gana els caps de setmana i vigila tot el que menges. Veure la televisió i menjar és una via directa per menjar en excés. Una trama fascinant d’una pel·lícula o d’un altre programa us pot representar una broma cruel. Menjaràs el doble que si mengessis mentre et centraves en els aliments.
Pas 4
No compreu menjar per a ús futur. No compreu una quantitat excessiva de dolços, aliments rics en calories, patates fregides, llavors. Caminar al supermercat més proper farà molt més bé. No tindreu temps per parar a l’estufa i cuinar diversos plats.
Pas 5
Llevant-se els caps de setmana a l’hora que sempre es desperta els dies laborables. El desig de dormir bé després d’una setmana laboral és bastant normal, però una llarga estada al llit, un baix nivell d’activitat física fa que el sucre en sang augmenti bruscament i caigui igual de ràpidament, se sent un augment de la gana i menja molt més del que necessiteu el cos.
Pas 6
Comenceu cada matí amb una gimnàstica lleugera, una dutxa de contrast. Si no heu anat enlloc, és hora de pensar en visitar el parc o fer un llarg passeig en bicicleta per la zona. A l’hivern, podeu visitar l’estació d’esquí. Això acosta la família i és molt més útil que un altre tast de l'obra mestra culinària produïda.
