Provar-vos de resistència us permet conèixer no només la força física, sinó també la espiritual. L’abundància d’aquestes proves és tan gran que fins i tot se celebren competicions.
Instruccions
Pas 1
Les proves s’han de seleccionar en funció del nivell d’aptitud física pròpia. Si participa activament en esports i pot recórrer 10 quilòmetres sense problemes, es poden establir les tasques més difícils amb seguretat. Si amb prou feines podeu córrer un quilòmetre, us heu d’aturar en proves senzilles i augmentar gradualment la vostra resistència general.
Pas 2
Hi ha un exercici senzill que posa a prova la capacitat d’una persona per suportar una gran activitat física i força de voluntat. Cal configurar un temporitzador durant deu minuts, separar els peus de l’amplada de les espatlles i aixecar els braços cap als costats. A continuació, engegueu el temporitzador, tanqueu els ulls i mantingueu la mà durant tot el temps. Segons les estadístiques, més del 80% de les persones no poden fer front a aquest exercici elemental, simplement no tenen prou paciència i força.
Pas 3
Si superes aquestes proves amb facilitat, pots passar a un nivell superior. Comenceu corrent. Es tracta d’un exercici aeròbic a llarg termini que requereix una gran resistència de la persona. Per exemple, podeu establir un objectiu inicial de mitja hora de funcionament continu i, a continuació, augmentar aquest indicador. Tan bon punt pugueu córrer més d’1,5 hores sense parar, podeu inscriure-us a una marató.
Pas 4
La cursa de marató és una de les proves de resistència més populars. Centenars de participants comencen al mateix temps a córrer 42, 195 km. Com ja sabeu, només arriben a la meta els més resistents i forts. Aquestes curses no només tenen lloc a Grècia. Podeu trobar informació sobre les properes maratons a llocs especials a Internet. Allà, per cert, podeu inscriure-us al nombre de participants.
Pas 5
Però això és lluny de la prova física més difícil inventada per l'home. També hi ha una súper marató, que fa 100 km. No tothom s’atreveix a córrer una distància tan gran. Això s’associa amb molta tensió i una alta probabilitat de lesions, ja que les cames simplement no poden suportar una càrrega tan forta sense preparació. Tot i això, si teniu confiança en la vostra resistència, també podeu provar-ho en aquesta cursa.
Pas 6
També hi ha proves de triatló en què una persona ha de superar tres distàncies llargues alhora: 3 km nedant, 42, 195 km corrent i 180 km en bicicleta. Com a regla general, es necessiten diversos anys per preparar-se per a la prova, però hi ha casos en què fins i tot els principiants van guanyar.
Pas 7
Val la pena recordar que qualsevol prova de resistència està associada a lesions perilloses, per tant, abans de participar, heu de visitar definitivament un metge i escoltar les seves recomanacions. Potser teniu alguna desviació amb la qual no pugueu participar en aquests esdeveniments.
