No només la salut, sinó també la vida d’una persona pot dependre de l’enfocament correcte per transportar càrregues pesades. Conèixer les normes bàsiques i seguir les precaucions de seguretat us ajudarà a evitar problemes en moltes situacions.
Instruccions
Pas 1
Quan portin objectes pesats, s’han de col·locar el més a prop possible del cos. Intenteu distribuir la càrrega uniformement entre les dues mans. L’esquena ha de ser recta. Si el treball s’ha de fer en posició baixa, és millor agenollar-se i col·locar un coixí o corró tou a sota. Intenta no sobrecarregar la columna vertebral. La càrrega principal ha de ser a les cames.
Pas 2
Quan aixequi peses, poseu-vos a l'esquena amb l'esquena recta, amb una cama estesa o simplement doblegant els genolls. A continuació, agafa l'objecte i aixeca'l cap amunt, redreçant les cames. Per tant, la càrrega a la columna vertebral serà mínima. Recordeu també que les cames haurien d’agafar la càrrega primer. Després, a mesura que puja, la premsa abdominal s’inclou a l’obra. La tensió muscular de la mà ha de ser l'última.
Pas 3
Si necessiteu transportar dues càrregues de masses diferents alhora, canvieu-les periòdicament a les mans de manera que la càrrega dels músculs de l’esquena sigui, fins i tot, almenys en el temps. Intenteu evitar portar càrregues pesades amb una mà. Si és possible, utilitzeu una motxilla en lloc d’una bossa o, com a mínim, una maleta sobre rodes.
Pas 4
Els girs i girs bruscos del tronc amb una càrrega elevada són perillosos per a la columna vertebral. El nen s’ha de portar i aixecar amb l’esquena recta. Una motxilla especial per transportar nens us ajudarà i us descarregarà les mans. No es recomana aixecar les coses per sobre del cap. Si cal elevar la càrrega a un nivell per sobre de les espatlles, és millor utilitzar un tamboret o una escala.
Pas 5
Sempre que sigui possible, dividiu una càrrega massa pesada en parts. Si això no és possible, utilitzeu el carretó o demaneu ajuda. Mai aixequi ni porti pesos excessius. Les normes de seguretat establertes regulen clarament el pes màxim permès per aixecar-se i moure’s, segons l’edat i el sexe. Per tant, els nois de 16 a 18 anys poden transportar càrregues de menys de 16 kg i els homes adults, fins a cinquanta. Si una dona no pesa més de dues vegades en una hora i, alhora, alterna amb altres feines, el pes màxim de la càrrega pot ser de 10 kg. Amb el moviment regular d'objectes pesats, aquest valor es redueix a 7 kg.
Pas 6
La capacitat de l’individu per aixecar i portar peses difereix d’una persona a una altra. Depèn de molts factors: condició física, estat de salut, experiència, categoria de pes, etc. Per tant, abans de començar a treballar, cal tenir en compte aquestes dades.
