La gent moderna es posa malalta molt menys que fa un parell de segles. La ciència ha aconseguit derrotar la verola, fer front a les infeccions. Però poques persones aconsegueixen viure fins a l'edat adulta sense visitar especialistes. De vegades són necessaris odontòlegs, oftalmòlegs i terapeutes, però si seguiu algunes regles, els metges visitants seran poc freqüents.
A Rússia, hi ha zones on gairebé no hi ha metges, en aquest cas, els residents locals recorren a curanderos i xamans. Però aquestes són excepcions, no regles, i tal existència difícilment es pot dir desitjable. És millor no crear raons que puguin empitjorar el benestar, crear un sistema de mesures per prevenir malalties, per no acabar a hospitals i clíniques.
Alimentació saludable
Els productes naturals són molt importants per a una persona, ja que permeten reposar l’energia gastada. Però és necessari que els aliments no obstrueixin el cos, no siguin una font de toxines, toxines i greixos. Per tant, val la pena aprofundir en la dieta. En primer lloc, el menjar no ha de ser abundant. Cada menjar no ha d’incloure més de 300 g d’aliments, mentre que els grans volums creen una càrrega innecessària per al cos, contribueixen al deteriorament del sistema digestiu i, de vegades, a l’acumulació d’un excés de pes. En segon lloc, val la pena excloure una gran quantitat d'aliments dolços i amb midó. Els hidrats de carboni són necessaris per als humans, però en petites quantitats, i atès que el sucre és present en molts aliments, val la pena controlar-ne la quantitat. En tercer lloc, la dieta és important, definitivament cal esmorzar i intentar menjar menjar a determinades hores.
Exercici físic
Un estil de vida sedentari no millora la vida. Per mantenir-se sa el major temps possible, cal fer exercici. No es tracta només d’anar al gimnàs, sinó d’exercici regular i suficient. Podeu fer treball actiu, córrer en el vostre temps lliure, nedar a la piscina o en masses d’aigua. Les càrregues per a cada edat són diferents, no cal superar-les, però definitivament no val la pena excloure-les.
El temperament ajuda a fer el cos més sa. Netejar amb una tovallola humida, mullar-se amb aigua freda, submergir-se en un forat de gel o simplement una dutxa de contrast ajuden a enfortir el sistema immunitari, prevenir refredats freqüents i altres infeccions. Cal acostumar-se a aquests procediments gradualment per no generar estrès greu per al cos.
Antecedents emocionals
La irritabilitat, l'ansietat, l'agressió i altres experiències poden causar malalties. Per no anar als metges, heu d’intentar que la vostra vida sigui tranquil·la i equilibrada. Per descomptat, no es poden descartar tots els motius de l’excitació, però es pot aprendre a reaccionar no massa emocionalment, a deixar anar la situació i a no preocupar-se per les crisis nervioses.
Per sentir-se còmode, intenteu dormir prou cada dia. Aprendre a pensar positivament i interactuar fàcilment amb els altres. Les persones amb bona disposició tenen menys probabilitats de visitar metges. I no oblideu perdonar regularment a la gent que hi ha al voltant, això no només contribueix a millorar la vostra salut, sinó que també us fa sentir molt millor.
