Cada persona té una sensibilitat individual a les olors. Algú és sensible a un aroma amb prou feines perceptible i algú ni tan sols distingeix les olors evidents. L’agudesa de l’olfacte depèn de l’estat general del cos i dels canvis relacionats amb l’edat.
Instruccions
Pas 1
Seguiu les normes per protegir-vos el nas des de petit. Enfortir els músculs de la nasofaringe i la boca. Llegiu en veu alta més sovint, tot pronunciant les paraules en veu alta, clara i distinta.
Pas 2
Col·loqueu les mans a la part posterior del coll o a la part superior de l’abdomen. Tanca la boca i inspira i respira lentament pel nas. Repetiu de cinc a sis vegades.
Pas 3
Ventileu l’habitació més sovint. Feu la neteja humida i elimineu la pols. Intenteu caminar més temps, preferiblement en zones boscoses o parcs.
Pas 4
Quan es treballa amb aerosols, pintures, vernissos, etc. assegureu-vos d'utilitzar un respirador o un embenat de gasa.
Pas 5
Cada matí, preferiblement abans de l’esmorzar, trigueu uns minuts a fer l’exercici de respiració suggerit pel professor B. V. Shevrygin. Creeu un ambient tranquil a l'habitació, no us hauria de distreure res. Seieu dret, ajunteu els dits dels peus i els talons i respireu lliurement. Expireu completament i, a continuació, utilitzeu els polzes de les dues mans per pessigar els canals auditius externs i, amb els dits mitjans, premeu les ales del nas. A continuació, traieu l’aire fortament per la boca, traieu-vos els llavis i bufeu-vos les galtes.
Pas 6
Baixeu la barbeta al pit i col·loqueu suaument els índexs a les parpelles. Tanqueu els ulls i relaxeu-vos. Mantingueu-vos en aquesta posició el màxim temps possible.
Pas 7
Aixequeu el cap, traieu els dits de les parpelles i de les ales del nas. A continuació, expireu profundament pel nas, traieu les mans de les orelles i baixeu-les al llarg del cos.
Pas 8
Deixeu de fumar i l'alcohol per distingir millor entre les olors. Val la pena canviar de feina si s’associa a productes químics nocius que afecten negativament els òrgans de l’olfacte.
