Hi ha situacions a la vida en què cal mantenir la respiració durant molt de temps. En primer lloc, això s’aplica a les persones dedicades al busseig. Però fins i tot per a aquells que mai no han experimentat una predilecció pel busseig, el busseig i la pesca submarina, aquesta habilitat pot ser útil.
Instruccions
Pas 1
Per descomptat, totes les persones són diferents. I la freqüència respiratòria depèn de molts factors: salut general, característiques metabòliques, característiques físiques i determinats esports. Però, segons algunes regles generals, la majoria de la gent és capaç d’aprendre a aguantar la respiració durant molt de temps. El més important és el vostre desig i aspiració.
Pas 2
Primer de tot, comenceu a fer exercici als pulmons. Dibuixeu tanta "aire al pit" com sigui possible i exhaleu el més lentament possible. Aquest exercici s’ha de realitzar diàriament, almenys 3 vegades, al matí, a la tarda i al vespre. En entrenar, es pot augmentar el nombre d’aproximacions.
Pas 3
Intenteu dominar la tècnica de l’autohipnosi almenys a un nivell inicial. S’ha documentat que molts ioguis tenen la capacitat d’alentir dràsticament el seu metabolisme alhora que minimitzen la freqüència respiratòria. Per descomptat, això només està disponible per a molt pocs; és possible que aprengueu a reflectir pensaments desagradables i irritants. Quan una persona està tranquil·la, el seu cos "relaxat" necessita menys oxigen per al funcionament normal. En conseqüència, la respiració pot ser més poc freqüent.
Pas 4
Si el vostre físic està lluny de ser "ideal", assegureu-vos de fer exercici. A més dels beneficis per a la salut, conduirà a la pèrdua de pes. En conseqüència, el consum d’oxigen requerit també disminuirà. I, si cal, podeu mantenir la respiració durant un temps molt més llarg de l’habitual.
Pas 5
Després de la preparació preliminar (entrenament pulmonar, meditació, esports), procediu al més important: exercicis per mantenir la respiració a l'aigua. És millor realitzar-los en embassaments naturals (si no és possible, podeu fer un bany amb aigua fresca).
