L’esforç per la perfecció és un tret natural de la humanitat. Fa que les persones gaudeixin de la bellesa, creen una imatge atractiva i, per descomptat, mantenen el seu propi pes a un valor òptim. Utilitzeu les fórmules següents per calcular el vostre pes òptim.
Instruccions
Pas 1
Un dels mètodes més antics per determinar la norma de pes és la "fórmula índex". Va ser desenvolupat per Adolphe Quetelet el 1869. Tot i que aquest mètode ja existia als segles I i V, s’utilitza àmpliament entre els aficionats al fitness i els atletes. Per calcular, necessiteu dos indicadors precisos: el pes real en quilograms i l’alçada en metres. Quadra la teva alçada. Dividiu el vostre pes pel nombre anterior. Això us proporcionarà un índex de massa corporal. Per exemple, la vostra alçada és d’1,7 m, el pes de 62 kg. Trobeu el quadrat 1, 7, és 2, 89. A continuació, dividiu el nombre 62 per 2, 89. Així, l’índex serà 21, 5.
Pas 2
El valor òptim de l'indicador hauria d'estar entre 18, 3 i 24, 9. Si el vostre índex és inferior a 18, 3, el pes no arriba a la norma. En aquest cas, hauríeu de pensar en un conjunt addicional de massa muscular. I, en conseqüència, superar el valor de 24,9 indica un sobrepès. A més, un índex de 30 indica la primera etapa d’obesitat. La superació d’aquest valor en 5 ja indica la segona etapa i l’indicador 40, la tercera.
Pas 3
El científic Brokk ha desenvolupat una altra manera de determinar el pes òptim. La fórmula és força senzilla. Esbrineu la vostra alçada en centímetres. Resteu 100 d'aquest valor. El valor resultant serà el vostre pes òptim. A causa del fet que les persones pel seu físic es divideixen en normostènica, astenètica (prima) i hiperstenètica (completa), el pes calculat segons aquesta fórmula també s'hauria d'ajustar lleugerament. Si teniu un físic prim, resteu 6-10 kg d’aquest valor. Per als hiperstenics, al contrari, cal afegir uns 5-6 kg a la xifra final.
Pas 4
Intenteu adherir-vos als valors òptims del vostre pes i, a continuació, ajudareu el vostre propi cos a fer front fàcilment als seus deures. Estaràs sa, alegre i ple d’energia.
