És difícil sobreestimar la importància de l’aigua en la vida humana, perquè és ella la font d’energia, que garanteix el funcionament normal de tots els sistemes corporals. Avui s’ha demostrat que és l’aigua, no l’aliment, la que permet la generació d’energia hidroelèctrica.
Segons els experts, el cos humà necessita fins a deu litres d’aigua al dia per digerir els aliments. Aproximadament tres litres de líquid s’excreten per l’orina, per la pell i els pulmons. Però aquesta xifra és condicional i pot variar en funció de les condicions externes.
Per exemple, amb un gran esforç físic, practicar esport, anar a una casa de banys, augmentar la temperatura corporal i el medi ambient, augmenta la necessitat d’aigua.
Depenent del que mengeu, de la quantitat d’aliments rics en calories i de la quantitat de proteïna que conté, també depèn la quantitat d’aigua consumida. Existeix la mateixa dependència de l'edat i l'activitat física d'una persona. El cos, perdent aigua, requereix la seva compensació.
És difícil imaginar una persona que sigui capaç de beure regularment fins a deu litres d’aigua al dia. Sí, això no és necessari, perquè aproximadament la meitat de la quantitat necessària es troba en tots els productes alimentaris.
Les opinions dels metges sobre la quantitat d’aigua ideal per consum humà al dia difereixen: alguns recomanen beure no més d’un litre i mig, excloent la ingesta d’aliments, i d’altres, com a mínim, dos litres. S'ha demostrat empíricament que és més probable que les persones beguin menys que beure massa. En qualsevol cas, el propi cos us indicarà quant necessiteu.
La manca d’aigua pot provocar alteracions en els processos de digestió i formació de sang. És molt important observar la norma d’aigua potable per a les dones. A causa de les seves característiques fisiològiques, el sistema urinari s’ha de rentar a fons per evitar el risc d’inflamació de la bufeta. La manca de líquid fa que la pell sigui apagada, flàccida, els músculs dèbils, l’atenció disminueix, es produeixi distracció, mals de cap, restrenyiment.
Saber com i quan beure aigua és important per mantenir-se sa. És millor consumir-lo entre els àpats i mitja hora abans dels àpats. Després d'un àpat, és aconsellable no beure almenys una hora. La pèrdua i la no reposició de subministraments d’aigua poden causar set i fins i tot conduir a al·lucinacions i mort.
A l’estiu, per calor, és millor beure aigua neta, infusions d’herbes i infusions de vitamines de roses. Les malalties amb un augment de la temperatura també deshidraten el cos, de manera que l’aigua, els sucs, les begudes de fruites i les compotes contribueixen a l’eliminació de toxines. Es recomana beure aigua durant el dia en petites porcions de 3-4 glops. No tingueu por de beure més, tot l’excés vindrà de forma natural.
