Al bany rus, l'elecció d'una escombra i olis aromàtics, la temperatura i la humitat de l'aire és de gran importància. Amb un enfocament adequat, anar a la casa de banys ajudarà a millorar seriosament la salut i netejar el cos de toxines.
Necessari
- - Escombra;
- - Llençol net;
- - Sabatilles;
- - Tovallola;
- - Canvi de roba;
- - Un barret petit;
- - Sabó;
- - Tovallola;
- - Xampú;
- - Begudes de fruita de baia.
Instruccions
Pas 1
Per fer que el bany rus sigui realment útil, visiteu-lo regularment, almenys 1-2 vegades a la setmana. Els viatges sense problemes a la sala de vapor no causaran danys, però tampoc beneficis especials per a la salut. Però, podeu danyar significativament el vostre cos quedant-vos al bany de vapor durant molt de temps. No arrisqueu la vostra salut, seguiu l’horari adequat.
Pas 2
No beure alcohol abans de visitar la casa de banys. A més, intenteu no menjar res 1, 5 hores abans dels procediments de bany. Emporteu-vos infusions d’herbes fresques especialment elaborades o begudes de fruita del bosc, que us ajudaran a calmar la set després d’un bany de vapor.
Pas 3
Feu vapor una escombra seca abans d’anar a la sala de vapor. Submergiu-lo en un bol d’aigua freda durant 15 minuts i després en un bol d’aigua calenta durant 3 minuts. En aquest procediment es pot ometre una escombra fresca. Per cert, l’aigua freda, en què s’ha escopit l’escombra, es pot abocar sobre pedres calentes per omplir el bany de vapor d’un agradable aroma.
Pas 4
No espereu que l'escombra es vaporitzi; preneu-vos una dutxa calenta durant aquest temps. Tanmateix, no us heu de rentar els cabells, ja que cal banyar-se adequadament amb barret per evitar els cops de calor. Durant la primera entrada al bany de vapor, seure al prestatge inferior no més de 5 minuts perquè el cos s’adapti. La temperatura òptima durant la primera tirada és de 60 graus. El millor és estirar-se per facilitar el treball del múscul cardíac. Després de sortir del bany de vapor, relaxeu-vos i preneu una beguda de tisana o fruita.
Pas 5
La segona entrada al bany de vapor implica l’ús d’una escombra per a la finalitat prevista i un augment de la temperatura. Aboqueu aigua sobre les pedres en petites porcions, aconseguint una calor aromàtica seca. L’art d’anar a la casa de bany també inclou la possibilitat de fer vapor correctament amb una escombra. Els cops inicials haurien de ser lleugers, com un copet lleuger. Augmenteu els cops gradualment i, al final del procediment, fregueu el cos amb una escombra.
Pas 6
La durada d'una visita al bany de vapor depèn dels sentiments individuals. Si us sentiu cansat, és hora de fer un descans. El temps habitual de bany per a la segona sessió és de 10 minuts. Després de sortir del bany de vapor, camineu tranquil·lament, respirant profundament, dutxeu-vos i relaxeu-vos relaxats. Augmenteu el temps de descans després de cada visita al bany de vapor.
Pas 7
Podeu anar al bany de vapor diverses vegades. A la tercera visita, massatgeu-vos amb un guant rígid. A la penúltima visita, netegeu la pell amb un fregall. Quan visiteu la sala de vapor per última vegada, espereu a suar amb abundància. Com a regla general, una persona que utilitza hàbilment la sauna entra al bany de vapor 5-7 vegades. Podeu acabar el procediment saltant a una piscina d’aigua amb gel o un forat de gel només si teniu confiança en la força del vostre cor.
