Un guanyador és un suplement dietètic format per proteïnes i hidrats de carboni. De vegades, a aquesta barreja s’afegeixen creatinina, aminoàcids i vitamines. A més, els greixos poden estar presents a la composició. El propòsit del guanyador és augmentar la massa muscular en persones dedicades a l'entrenament de força.
Instruccions
Pas 1
L’acció guanyadora dura diverses hores. El suplement restaura ràpidament el subministrament energètic del cos. El guanyador s’ha de consumir amb un pla específic d’alimentació muscular. Les persones propenses a augmentar de pes en excés haurien d’utilitzar el guanyador amb precaució. El gainer es recomana especialment per a persones amb un tipus de cos endomorf. Amb aquest físic, el cos no és propens a l’acumulació de reserves de greix.
Pas 2
La majoria dels guanyadors són fabricats per empreses estrangeres. Sovint no hi ha cap traducció al rus a l’embalatge d’un producte estranger. De vegades, les instruccions indiquen un sistema diferent de mesurar valors, no hi ha instruccions sobre l’ús correcte del guanyador.
Pas 3
El millor moment per utilitzar un guanyador és just després de l’entrenament de força. En aquest moment, s’obre la finestra proteïna-carbohidrats. Prendre un guanyador durant aquest període de temps ajudarà a restaurar la força i augmentarà els processos regeneratius del teixit muscular. A més, el guanyador serà capaç de suprimir el catabolisme muscular i restaurar les reserves d'energia.
Pas 4
És possible agafar un guanyador abans de l'entrenament de força. En aquest cas, el cos rebrà un subministrament d’hidrats de carboni, cosa que us permetrà entrenar més temps i amb més intensitat. Una alta concentració d’aminoàcids evitarà el desenvolupament d’un procés catabòlic. Però en el cas de prendre un guanyador abans de l’entrenament, el cos no perdrà les seves reserves de teixit adipós. Es pot produir un augment del guany de greix.
Pas 5
Per mantenir el cos amb una quantitat constant d’aminoàcids, proteïnes i hidrats de carboni, es pot beure el guanyador entre els àpats. Aquest mètode d’administració augmenta el metabolisme. Si el guanyador conté una gran quantitat de proteïnes, es pot consumir a la nit abans d’anar a dormir. Així, a la nit el cos estarà proveït de proteïnes i aminoàcids. Per obtenir un conjunt ràpid de massa muscular, s’ha de consumir diàriament un guanyador. Es recomana el mateix règim per a persones amb poc greix corporal.
Pas 6
Per utilitzar un guanyador de pols, heu de fer un còctel. Per fer-ho, barregeu 150 grams de pols amb 0,3 litres de líquid. El líquid es pot seleccionar segons les preferències gustatives, el contingut calòric i la facilitat de barreja de la pols. Com a líquid, podeu triar aigua, llet o productes lactis fermentats.
