En els darrers anys, la temporada d’estiu ha estat especialment calorosa i el nombre de casos de cop de calor augmenta. Per evitar aquestes conseqüències de l’acció del sol, només cal recordar els mètodes elementals per fer front a la calor.
Instruccions
Pas 1
Beu molts líquids. Com més calor fa fora, més es requereix per a la termoregulació del cos. Beure un parell de litres d’aigua neta al dia, procurant no passar més d’una hora entre gots d’aigua. Tingueu en compte que el refresc dolç, els sucs i altres begudes no us ajudaran, sinó que només complicaran el treball del cos.
Pas 2
Apagueu la set correctament. Si teniu una set insuportable de set durant tot el dia, la mateixa aigua us ajudarà. Fresc, sense sucre afegit, de manera natural saciarà la set. Una altra beguda que us pot ajudar és el te verd. Beu-lo calent, de manera que copreu les ganes de beure i la febre (la temperatura corporal augmentarà lleugerament, cosa que farà que el cos se senti més còmode). És millor refusar el cafè, ja que augmenta la sudoració.
Pas 3
Tria roba feta de teixits naturals. Els materials sintètics interfereixen amb la transpiració, cosa que provoca una violació de la termoregulació. Doneu preferència al lli, el teixit que en fa és molt transpirable i no interfereix en la "respiració" del cos. Pel que fa als colors, és millor portar roba de colors clars. El fosc atraurà el sol. Eviteu les coses ajustades, preferiu un ajustament fluix.
Pas 4
Portar un barret. Assegureu-vos de mantenir el cap a l’ombra, això us estalviarà l’insolació. Barrets, gorres de beisbol, bufandes: l’elecció és vostra. Un accessori d’aquest tipus a l’estiu ajudarà a no convertir-se en una víctima de l’activitat solar i, al mateix temps, tenir un estil elegant.
Pas 5
Intenteu romandre en una habitació fresca durant la màxima activitat solar. De les onze a les dues o les tres, el cos celestial emet rajos especialment forts i nocius per als humans. Eviteu-los amagant-vos en un edifici climatitzat. La frescor d’aquests dies no us farà mal.
Pas 6
Eviteu el menjar pesat. No sobrecarregueu el cos, no mengeu aliments fregits, salats i picants. Doneu preferència a les sopes lleugeres d’estiu com l’okroshka o la remolatxa, el peix i la carn bullits, les verdures i les fruites fresques.
Pas 7
Preneu-vos una dutxa fresca diverses vegades al dia. O almenys mullar-vos la cara amb aigua freda. Refredar el cos d’aquesta manera és alhora agradable i beneficiós.
