La respiració és un dels elements més importants de la pràctica del ioga. Es creu que la respiració correcta neteja el cos, ajuda a concentrar-se i aconsegueix claredat mental mentre es realitzen les tasques. L’habilitat per a una respiració correcta s’adquireix mitjançant una pràctica constant i amb el pas del temps es converteix en un fenomen comú per al ioga.
Instruccions
Pas 1
El primer pas en el camí cap a una respiració adequada del ioga és aconseguir l’estat més relaxat. En realitzar cada exercici, el professional no es concentra en la correcció de l’exercici, cosa que inevitablement comporta un augment de la tensió en els pensaments, sinó en mantenir la màxima relaxació.
Pas 2
La respiració comença amb un ompliment lent dels pulmons amb aire, el diafragma ha de participar necessàriament en aquest procés. Es respira profundament pel nas i, a continuació, també es realitza l'exhalació pel nas. La respiració profunda permet al ioga saturar el cos amb oxigen tant com sigui possible i alliberar-lo de nombroses toxines que s’acumulen a qualsevol cos amb el pas del temps.
Pas 3
La postura corporal correcta és una part important de la respiració. Per relaxar els pulmons i maximitzar l’efecte de la respiració, el professional redreça l’esquena i estira les espatlles cap enrere. En el procés de fer els exercicis, controla constantment que la postura sigui correcta.
Pas 4
Els mestres de ioga solen realitzar els seus exercicis en qualsevol posició, ja sigui assegut o estirat d’esquena. Els principiants, en canvi, sovint noten que la respiració profunda del ioga relaxa tant el cos que, si ho feu ajagut, us podeu adormir ràpidament, de manera que és millor fer els primers passos en el ioga assegut. Podeu seure en qualsevol posició còmoda, el més important és que el cos no experimenta cap molèstia, els músculs estan relaxats tant com sigui possible i és possible concentrar-se completament en la respiració.
Pas 5
Un dels elements més importants de la respiració del ioga és renunciar a un control complet sobre aquest procés. Els principiants amb ioga sovint intenten controlar completament la respiració, tement que ho facin incorrectament. Com a resultat, un debilitament temporal d’aquest control condueix al fet que la respiració durant l’exercici es desvia o s’atura completament. La respiració adequada del ioga sempre flueix de forma natural. El cos humà sap fer-ho i no necessita cap control extern.
