A la vida de qualsevol persona, hi ha dies que simplement no hi ha prou temps per dormir. Conducció de llarga distància, sense límit, qualsevol altre motiu exclou qualsevol possibilitat de dormir prou. Però és difícil enganyar el cos i no es pot explicar al cervell que, per diverses raons, només es pugui dormir al cap d’un parell de dies. Així, doncs, un home s’assenta en un projecte que s’ha de completar “ahir” o, encara pitjor, al volant i assenteix amb el cap, intentant no adormir-se. Mentrestant, hi ha mètodes per ajudar a combatre el son durant un temps.
Instruccions
Pas 1
Feu-vos una tassa de cafè o te amb llimona. Aquestes begudes són ideals per a la somnolència. L'únic "però": no s'ha d'abusar dels fons. Els experts recomanen utilitzar el cafè de manera diferent. Afegiu una tassa de cafè instantani a un got de Coca-Cola, remeneu i beveu amb un sol glop. El son s’enlairarà.
Pas 2
Tintures Prengui una tintura alcohòlica d’Eleutherococcus o Ginseng. L’Eleuterococ i el ginseng també tenen un efecte “anti-son”. Unes gotes (normalment de 15 a 20) del producte dissolt en aigua ajudaran a revigorar.
Pas 3
Vitamines Prengui un parell de comprimits d’àcid ascòrbic. Un bon efecte d’alleugeriment de la somnolència es dóna mitjançant l’augment de les dosis de vitamina C. És per això que el te amb llimona revigora més eficaç que el te.
Pas 4
Aromateràpia Enceneu el cremador d’aromateràpia (llum d’aromes) afegint olis essencials de llimona, anís, taronja, toronja, gessamí - de la vostra elecció. Tots aquests olis essencials ajuden a evitar la somnolència. Si teniu un sistema split amb una funció d’aromatització d’aire, afegiu-hi oli.
Pas 5
Somni diürn Intenta esculpir mitja hora per fer una migdiada entre les 12 i les 14 hores. Una migdiada durant el dia us ajudarà a recuperar forces i a mantenir-vos més de peu, si cal.
Pas 6
Il·luminació Si necessiteu acabar amb urgència un projecte, aprovar un article de termini, aprendre un parell de llibres de text i només hi ha una nit per a tot, la llum us ajudarà a fer front al son. Activa la il·luminació total a la sala on treballes. La llum brillant indicarà al cervell que encara no és hora de dormir.
Pas 7
Exercici Desfeu-vos de la somnolència fent exercici. Un parell de gatzonetes, uns quants oscil·lacions del braç, tres o quatre estocades - i esteu de nou a punt per fer gestos laborals. Una dutxa de contrast serà una excel·lent addició a la càrrega. Després, sentireu que esteu preparats per estar desperts almenys un altre dia. i alhora entrenar els vaixells. Comenceu sempre a prendre una dutxa de contrast amb aigua tèbia. Alterneu una dutxa calenta (38-39 graus) amb una dutxa freda (18-20 graus) 4-6 vegades. Acabeu sempre amb aigua freda.
