De sobte, l’apilament de la fatiga és molt inadequat, de manera que cal afrontar-lo ràpidament i, preferentment, amb mètodes efectius. Podeu animar-vos ràpidament de diferents maneres.
Instruccions
Pas 1
Feu una dutxa fresca. L’aigua freda, però no freda, augmentarà la circulació sanguínia, cosa que us ajudarà a sentir-vos millor. Si no podeu fer-ho, només heu de rentar-vos la cara. Es pot aconsellar a les nenes que tinguin por de malgastar-se que humitegin una tovallola amb aigua freda, que s’espremi lleugerament i que s’apliqui a la cara, el coll i l’escot.
Pas 2
Feu una càrrega de cinc minuts. Recordeu els exercicis més senzills de les lliçons d’educació física a l’escola i feu-los des de la taula. Uns minuts d’activitat física ajudaran el cos a entrar en la fase de treball sense fatiga.
Pas 3
Fes un descans. Si les parpelles són notablement pesades, les mans ja no poden escriure al teclat ni fer cap altra feina, deixar-ho tot a un costat i donar un descans al cos. Seieu a la cadira, relaxeu els músculs i tanqueu els ulls. Deixa de pensar en la feina, només et distreus del que passa al teu voltant. De cinc a deu minuts d’aquesta relaxació us alleujarà la fatiga.
Pas 4
Massatge lleugerament les orelles. És en aquesta part del cos on es concentren els punts a través dels quals és possible influir en tot el cos. Escalfeu les mans fregant-les. Fer massatges als lòbuls, el trag i l’oïda interna durant tres o cinc minuts. Sentireu que la fatiga disminueix gradualment.
Pas 5
Pren-te un aperitiu. Potser la fatiga s’associa amb la manca de substàncies necessàries per al seu treball al cos. Fruites, sandvitxos i altres productes disponibles per als treballadors d’oficina us ajudaran. Si teniu l'oportunitat de sortir a una cafeteria, no la descuideu. Un dinar o un sopar complet us ajudarà a combatre la fatiga, però només si no mengeu en excés.
