El plor és una reacció natural a moltes coses, com ara el dolor, el dolor físic, etc. Tanmateix, en alguns casos, hi ha la necessitat de contenir-se per no plorar. Això pot passar, per exemple, si una persona no vol mostrar la seva debilitat.
No pensis en l’irritant
El primer que podeu intentar és intentar no pensar en les coses que us fan plorar. Com més hi reflexionis, més vols plorar. Penseu, per exemple, en la vostra feina o escola. Estigueu ocupats amb el problema que us requereix centrar-vos al màxim. Per exemple, intenteu multiplicar els números de dos o tres dígits al cap o simplement feu un recompte de tots els objectes que us envolten. Tot i això, no hauríeu de pensar en coses que us facin sentir afectuós. Poden provocar llàgrimes, que en el vostre cas només empitjoraran la situació.
Controla't
El plor sovint es relaciona directament amb experiències emocionals. Per tant, la forma natural d’evitar llàgrimes és controlar-se. Intenta calmar-se, tancar els ulls i concentrar-se en la respiració. Respireu lentament i pel nas. Això us ajudarà a alliberar la tensió que es produeix just abans de plorar i a estabilitzar el vostre estat emocional. Podeu provar de comptar fins a 10, alternant respiracions pel nas i respiracions per la boca. Això us ajudarà a allunyar-vos dels pensaments negatius tant com sigui possible.
Activitat física
També us podeu distreure amb moviments físics per evitar el plor. Alguns d’ells bloquegen les llàgrimes de forma natural. Intenteu, per exemple, mossegar-vos els llavis, pessigar-vos o apretar les mans el més fort possible. Aquest tipus d’activitat física evitarà que ploreu. Tanmateix, no us poseu al dolor, ja que això pot provocar l’efecte contrari. De vegades és més fàcil retenir les llàgrimes quan ja arriben. Intenteu en aquest moment obrir els ulls tant com sigui possible i aixecar les celles cap amunt. Plorar en aquesta posició és gairebé impossible.
També proveu un petit trot a l’aire lliure o feu exercici. Com més tensos estiguin, millor. Aquesta activitat conduirà a l'alliberament d'endorfines pel cos, que us animaran, us donaran vigor i, per tant, us impediran plorar.
Bony a la gola
Si es troba en una situació d’estrès i la experimenta molt emocionalment, pot ser extremadament difícil frenar les llàgrimes. El principal problema en aquest cas és la sensació d’un bony a la gola, que es produeix com a conseqüència de l’expansió de la glotis a la gola. Això provoca tensions nervioses i fomenta el plor. Per desfer-se d’aquesta sensació, prengui un got d’aigua amb glops petits. Això ajudarà a relaxar els músculs i calmar els nervis. Si no podeu beure, respireu lentament i profundament. Intenteu empassar aire, de vegades ajuda a calmar la gola.
