Hi ha molts músculs al cos humà, tots necessiten entrenament per estar en bona forma. Si feu exercicis per als músculs de la vagina, també podeu obtenir sensacions agradables addicionals durant la intimitat.
Hi havia una vegada que el doctor Kegel va inventar exercicis que ajudaven a prevenir la incontinència urinària en les dones. Però amb la seva actuació regular, les dones van començar a notar que la seva sensualitat augmentava i els seus homes van afirmar que van començar a rebre més plaer pel sexe. Avui en dia, aquests exercicis s’anomenen trontollar i obren un nou món de sensacions a les parelles.
Habilitat eròtica
L’entrenament muscular vaginal va ser utilitzat activament per les geisha i les cortesanes, les dones amb harems orientals en eren ben conscients. Aquests exercicis van permetre a la mestressa portar l'home a sensacions encantadores amb l'úter. Les artesanes sabien xuclar aigua a la part més delicada del cos i ballar sense deixar caure ni una gota. Es considerava l’altura de la perfecció si una dona introduïa un pal dins, no més gruixut que un llapis, i fins i tot un home fort no el podia treure, perquè el sostenia molt fort amb els músculs.
Avui en dia, els exercicis d’enrenou estan disponibles per a tothom, però requereixen una formació regular i una pràctica constant. Fins i tot hi ha simuladors per enfortir aquesta àrea, que acceleren l’obtenció de l’efecte desitjat. Qualsevol dama pot realitzar el complex, però és molt recomanable fer-ho a dones que han donat a llum per tal de restablir l’elasticitat de les parets, que en el procés de naixement d’un nen podrien no ser tan elàstiques.
Exercicis per enfortir els músculs
El primer exercici i el més senzill consisteix a relaxar la zona vaginal. Quan orineu, intenteu aturar el procés. En aquest moment, començareu a tensar determinats músculs, i d’això estem parlant. Premeu-los el més fort possible i després relaxeu-vos. Cal realitzar 3 sèries de 10 a 15 vegades.
Complica progressivament l’exercici. Tireu els músculs i, a continuació, espremeu-los encara més. Es tracta d’un entrenament en dues etapes i, amb la perfecció d’aquest exercici, podeu fer tres compressions. Com a màxim, intenteu mantenir la posició durant 10 segons, després reposeu i repeteix almenys 15 vegades.
Cal aprendre a separar els músculs de l’anus i la vagina. Intenta dibuixar primer a la zona del clítoris i després només als músculs de l’anus. És important no enganxar les natges i l’abdomen, només cal moure els músculs interns. Alternar l'estirament d'aquestes parts. Pot ser que no funcioni la primera vegada, però no cal que us molesteu, després de 10 entrenaments serà millor. Cal parpellejar almenys 30 vegades d’una sola vegada. Es recomana fer al matí i al vespre.
Per a més activitats, necessitareu boles vaginals, les podeu comprar a una botiga de sexe. Introduïu-los i després apreneu a fer-los fora sense fer servir les mans. Al principi, col·loqueu-los no molt profunds, amb els músculs de l’entrada podeu fer-ho sense grans dificultats. Però col·loqueu-los cada vegada més i més a fons. És millor realitzar l'exercici estirat d'esquena amb les cames doblegades. Quan, fins i tot des del punt més llunyà, els pugueu moure amb facilitat, comenceu a aprendre a no empènyer, sinó a tirar-hi. Intenteu moure-les només amb la tensió dels músculs interns.
La dificultat dels exercicis es pot augmentar prenent diferents posicions. Parpelleja o tensió muscular i relaxació mentre estàs a la gatzoneta. Podeu complicar l’exercici posant-vos a la "postura del gos". Trobareu variacions interessants en el ioga, escolliu una asana, us endineu i, al mateix temps, no us oblideu de colar la zona desitjada. A partir d’aquests exercicis, l’efecte serà molt més notable.
